現在人的生活壓力是非常大的， 我們如何在生活中保護我們的心臟了， 可以在生活中多運動， 比如經常去打網球， 這樣可以很好的鍛煉我們的身體， 起到保護我們心臟的作用。 下面讓小編給大家介紹一些這方面的知識吧。
打網球可以保護心臟
打網球是一種非常好的健身運動， 經常運動可以使心臟更健康。
由於打網球時肌肉活動加強， 肌肉需要更多的血液供應， 以補充消耗的氧氣和營養物質。
同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產物， 心臟的工作負荷加大， 致使心率加快， 血液流量加大， 全身血循環得到改善。
我們在打網球的時候要注意勞逸結合， 這樣我們才能更好的鍛煉我們的身體。
心肌也得到鍛煉， 心臟收縮力增強， 心跳次數減少。
打網球， 特別是長時間中、小強度打網球可使人體安靜時心率減慢， 這種現象可使心臟有更長的休息期。
以減少心肌疲勞。 經常網球活動的人或運動員無論在安靜和運動狀態下， 脈搏輸出量均比一般正常人高。
經常這樣運動可以使我們的心臟變得更有活力， 變得更健康。
這種變化使人在網球運動時有較大的心輸出量， 以滿足機體劇烈運動的需要。
怎樣保護心臟
每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時， 如果需要可以達到八個小時。 睡眠過少可以起代謝變化， 進而增加肥胖和糖尿病風險，
最近， 芝加哥大學的一項研究也顯示， 成人每晚睡眠時間過少， 將會導致動脈內鈣沉著增加。
瞭解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。 通常， 血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱， 就已屬正常。 事實上， 如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱， 就意味著自己的身體年輕了10歲。
目前沒有資料顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用， 現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力， 而且體育活動的益處往往是立竿見影的。
避免接觸二手煙
不要讓其他人在你的房間吸煙， 被動吸煙一小時相當於吸2至4支煙。
每天散步半個小時
哈佛大學的一項研究顯示， 人的一生中每多鍛煉一個小時， 將會使壽命增加兩個小時。 每天有規律地鍛煉有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
每週吃三次魚
提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈， 大量的動物研究顯示， 魚肉中的蛋白質亦對心血管健康具有重要的作用。 如果你不喜歡吃海鮮， 那麼每天食用30克核桃， 同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
每天服用低劑量阿司匹林
最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症， 但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。
40歲以上的中老年人， 推薦每天服用150毫克阿司匹林， 服藥前後各飲用半杯水， 以減少藥物對胃的刺激。
減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠， 而且還不益于心血管健康， 因此學會給自己減壓至關重要。
保護心臟的食物有那些
杏仁
預防血小板凝結。 研究發現， 即使每週只吃一次堅果， 也能減少1/4患心臟病的風險， 其中特別推薦杏仁。 吃法：將杏仁磨成粉狀， 拌入沙拉、菜中， 不但增加口感， 也能充分吸收營養。
薏仁
降低膽固醇。 薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。 它屬於水溶性纖維， 可加速肝臟排出膽固醇。 吃法：薏仁湯易增加熱量， 最好將薏仁煮成飯。
黑芝麻
防止血管硬化。 黑芝麻中的不飽和脂肪酸， 可以維持血管彈性， 預防動脈粥狀硬化。 吃法：嚼碎。 芝麻的營養成分藏在種子裡， 必須要咬碎殼才有效。
結語：保護心臟要有一個好的方法，
