羽毛球運動是很多人都會選擇的球類運動， 它適合於男女老少。 打羽毛球不僅可以促進血液迴圈， 還能避免關節上的疾病發生。 在這些人當中也不乏有人是用左手打羽毛球的。 那麼今天就向大家介紹一些打羽毛球注意事項以及羽毛球裝備的選擇。
打羽毛球應注意什麼
如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身， 但很多人會追求高難度的運動量， 這反而會對身體造成威脅， 下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運動， 而且只要用科學的方式參與，
例如扣殺需要力量， 雙方對拉的過程中， 為了取得主動需要有較快的速度、耐力， 在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動， 可以發展身體的靈活性、協調性， 改善呼吸系統以及心血管等系統的功能， 調節神經系統並提高其抗乳酸的能力， 並且能增進抗病防衰、調節精神的作用。
高難度動作有風險
很多熟悉了基本動作的愛好者， 往往會追求高難度動作。 專家提醒說， 如果沒有專業訓練， 這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說， 一些人覺得能打出漂亮的反手球， 就喜歡反手擊球時更發力， 追求更多花樣， 這很容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。 如果向內旋轉手腕， 一扭就覺得疼痛， 有時還哢哢作響， 這就是腕關節三角軟骨撕裂的症狀。 如果休息幾天仍無好轉， 需要儘早就醫。
此外， 羽毛球中最帥氣的殺球， 容易讓肩關節受傷， 並引發肩後部關節囊增厚， 從而影響肩關節的活動範圍和內部的穩定。 有些人平時坐著不動， 關節受傷都不知道， 直到打球時一抬肩感覺很痛， 才醒悟到受了傷。
而最容易忽視的就是跑動， 很常見的就是羽毛球的飛奔救球， 如果熱身準備不夠的話， 身體就可能發生“頭臼撞擊綜合征”。 平時肯能沒感覺， 但當你屈曲髖關節會痛，
每次打球多久合適
運動量可根據年齡、體質、水準和場地環境而定。 青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉， 運動量宜為中強度， 活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉， 運動量宜較小， 活動時間20-30分鐘， 出出汗、彎彎腰、舒展下關節， 增強心血管和神經系統功能， 預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
左手打羽毛球
左手球員的特點
1.別人反手卻是自己的正手。 很多人一不小心就會打到自己正手來， 這個時候一個強而有力的跳殺斜線往往殺的對方片甲不留。
2.左手人反映非常快， 靠反應就可以讓對手崩潰， 所以守中反擊是很好的方式。
3.雙打時會出現兩個都是正手和兩個都是反手的情況， 這個時候可以採取特殊的站位， 往往起到更佳的效果。
左手球員的弱點
1.反手底線頭頂位置是死穴。 我讓人家壓了整整三年。
2.混雙雙方都是正手在內時， 男的發球很彆扭， 發球線路正好被擋住。
左右球員如何提高
既然怕被壓反手底線， 就要練反手底線， 現在反手底線已經成為我給別人挖的一個大陷阱了， 如果別人攻這裡， 會被累死的。
當別人打你反手底線時有四項是用正手擊球的方式是必須掌握的， 分別是直線高遠球， 滑板球， 點殺直線及跑動中大力跳殺。
首先， 步伐要變態的快， 這樣反手可以跟正手一樣。
反手位元直線高遠球
很多人會用高遠球壓你這個點，
此項技術要有正手高遠球作為基礎及變態快的步伐。 沒有什麼秘訣， 硬著頭皮練習吧。 當你練習好了以後， 很多之前比你打的好的高手會讓你累死的。
滑板
仍然需要飛快的步伐。 這個技術要靠感覺， 要專門去練， 不失誤及可以控制球速才是關鍵。 這項技術除了得分以外有個很大的好處就是， 當反手位高遠不行的時候用著招偷襲， 效果極佳。
點殺直線
步伐快我就不說了。 這個是搶攻用的， 直接點殺對手反手位， 作用非常大， 得分更快。 練習的時候你發現只要步伐到了，球自然殺過去了，而殺球的力量就是決定成敗的關鍵。
跑動中反手位大力跳殺
雙打必用。這招我練習了5個月。我的感覺是想當雙打的強力後場，這招是早晚要練的。
最後如果剛開始你對自己的速度沒有信心，又碰到喜歡壓反手的對手，可以站位可以稍稍靠右站半步，自然就快了。
當然，反手回球也是必不可少的，因為即使步伐再快，也有被動跑不到位的時候，這個時候就只能用反手回球了。我是揮空拍練習反手的，每天半小時練習，再半小時實戰故意用反手那種，一個月後場高遠球不會成問題，底線至底線那種。中場半高球偶爾也可以用反手殺殺。
剛才說的是關於這個點的進攻，現在補充在這個點時的防守，即當你回直線高遠球過去以後該如何防守。之前很長一段時間我的精力都放在了右下角，其實左上角才是真正的弱點。
因為當你打完直線高遠以後應該慢速向中間走去，一般選手是沒有能力反手殺直線回來的。要不就是直接高遠回，要不就是攻擊左上角。而直線高遠你有充分的準備時間，其實不用防。
而如果對方敢打最遠端的左下角，那你不用給他留面子，直接大力殺他直線就行了。而右上應該是咱們防守最舒服的點，放小幾挑後場都是最容易的。
只有左上角，你的注意力要非常緊張的注意那，一旦發現對手變線到那裡，要飛快的過去，一般放網就可以了，關鍵是速度。還是那句，唯快不破。
羽毛球裝備
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球
羽毛球分為室內室外兩種對於普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。
還有一種全塑膠的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托品質的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那麼橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包紮要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。
雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以品質就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
羽毛球拍
羽毛球拍太輕也不好現在市場上的球拍種類多，價格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學者購買100—200元的品牌球拍進行練習。30多元的拍子不是不能打，只是它質地較硬，堅持不了多長時間就容易被折斷。
有的人以為拍子越輕，所用材料就越高級。實際上，過重的拍子固然會使人肌肉拉傷，不利於運動，但是拍子太輕就不夠牢固，會嚴重影響擊球力度，所乙太輕的球拍也不好。
挑拍子的時候，應該揮動一下，看它震不震手。感覺震手的拍子通常拍杆和拍頭太硬，彈性較差，不利於運動。
拍柄有大有小，挑選的時候要自己握一握，以感覺舒適為宜。一般來說，手大的人，握較細或正方形的拍柄會不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最後還要檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲的情況。
拍弦
拍弦不要太緊高級的球拍一般都不會事先上弦，這就需要買球拍的人根據自己的運動情況來配製質地、鬆緊度適宜的拍弦。
拍弦從質地上來分，一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。羊腸弦彈性好，但易斷。尼龍弦美觀，但彈性差，受氣溫影響大，冬天發脆易斷;牛筋弦較結實，價格也低，但彈性差。
化纖羊腸合成弦是目前正式比賽中專業選手愛用的類型，既牢固，彈性又好，但因為製作工藝複雜，所以價格昂貴。
拉線的磅數應根據各人不同條件有所不同。一般專業隊員使用的拍弦磅數很高，拍面很緊，所以回球的速度很快，對技術要求較高。
而對於普通羽毛球愛好者而言，拍弦需要留一點彈性，不需要那麼緊，18—22磅就足夠了。如果是進攻型打法的愛好者，拍弦需要拉緊一點;防守型打法愛好者的拍弦則可以稍微松一點。
保管羽毛球
保管器材要精心現在人們使用的羽毛球拍多是由碳素合金材料製成的，它不易變形，但是怕壓、擠、磨，所以最好在不用時套上拍套，掛起來保存。
新球拍的拍柄上通常會有軟皮包裹，可以防止運動員在使用時因雙手用力過大或時間太久而受傷。不過為了防止球拍打滑，運動員還常用毛巾膠或紗布替代這層軟皮，使拍柄能吸汗，握起來手感舒適、柔軟。
對服裝要求不太高
羽毛球對服裝的要求不是太高。一般來說，質地輕軟，平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬鬆舒適和透氣吸汗的運動衣褲也就足夠適應這種運動了。
不過，鞋跟較高的旅遊鞋和在地面上摩擦後會出現黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運動，建議大家在選擇的時候要稍微注意一下。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對打羽毛球注意事項已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。羽毛球健身也是需要正確選擇合適自己的羽毛球裝備，並且要堅持鍛煉，最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
練習的時候你發現只要步伐到了，球自然殺過去了，而殺球的力量就是決定成敗的關鍵。跑動中反手位大力跳殺
雙打必用。這招我練習了5個月。我的感覺是想當雙打的強力後場，這招是早晚要練的。
最後如果剛開始你對自己的速度沒有信心，又碰到喜歡壓反手的對手，可以站位可以稍稍靠右站半步，自然就快了。
當然，反手回球也是必不可少的，因為即使步伐再快，也有被動跑不到位的時候，這個時候就只能用反手回球了。我是揮空拍練習反手的，每天半小時練習，再半小時實戰故意用反手那種，一個月後場高遠球不會成問題，底線至底線那種。中場半高球偶爾也可以用反手殺殺。
剛才說的是關於這個點的進攻，現在補充在這個點時的防守，即當你回直線高遠球過去以後該如何防守。之前很長一段時間我的精力都放在了右下角，其實左上角才是真正的弱點。
因為當你打完直線高遠以後應該慢速向中間走去，一般選手是沒有能力反手殺直線回來的。要不就是直接高遠回，要不就是攻擊左上角。而直線高遠你有充分的準備時間，其實不用防。
而如果對方敢打最遠端的左下角，那你不用給他留面子，直接大力殺他直線就行了。而右上應該是咱們防守最舒服的點，放小幾挑後場都是最容易的。
只有左上角，你的注意力要非常緊張的注意那，一旦發現對手變線到那裡，要飛快的過去，一般放網就可以了，關鍵是速度。還是那句，唯快不破。
羽毛球裝備
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球
羽毛球分為室內室外兩種對於普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。
還有一種全塑膠的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托品質的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那麼橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包紮要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。
雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以品質就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
羽毛球拍
羽毛球拍太輕也不好現在市場上的球拍種類多，價格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學者購買100—200元的品牌球拍進行練習。30多元的拍子不是不能打，只是它質地較硬，堅持不了多長時間就容易被折斷。
有的人以為拍子越輕，所用材料就越高級。實際上，過重的拍子固然會使人肌肉拉傷，不利於運動，但是拍子太輕就不夠牢固，會嚴重影響擊球力度，所乙太輕的球拍也不好。
挑拍子的時候，應該揮動一下，看它震不震手。感覺震手的拍子通常拍杆和拍頭太硬，彈性較差，不利於運動。
拍柄有大有小，挑選的時候要自己握一握，以感覺舒適為宜。一般來說，手大的人，握較細或正方形的拍柄會不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最後還要檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲的情況。
拍弦
拍弦不要太緊高級的球拍一般都不會事先上弦，這就需要買球拍的人根據自己的運動情況來配製質地、鬆緊度適宜的拍弦。
拍弦從質地上來分，一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。羊腸弦彈性好，但易斷。尼龍弦美觀，但彈性差，受氣溫影響大，冬天發脆易斷;牛筋弦較結實，價格也低，但彈性差。
化纖羊腸合成弦是目前正式比賽中專業選手愛用的類型，既牢固，彈性又好，但因為製作工藝複雜，所以價格昂貴。
拉線的磅數應根據各人不同條件有所不同。一般專業隊員使用的拍弦磅數很高，拍面很緊，所以回球的速度很快，對技術要求較高。
而對於普通羽毛球愛好者而言，拍弦需要留一點彈性，不需要那麼緊，18—22磅就足夠了。如果是進攻型打法的愛好者，拍弦需要拉緊一點;防守型打法愛好者的拍弦則可以稍微松一點。
保管羽毛球
保管器材要精心現在人們使用的羽毛球拍多是由碳素合金材料製成的，它不易變形，但是怕壓、擠、磨，所以最好在不用時套上拍套，掛起來保存。
新球拍的拍柄上通常會有軟皮包裹，可以防止運動員在使用時因雙手用力過大或時間太久而受傷。不過為了防止球拍打滑，運動員還常用毛巾膠或紗布替代這層軟皮，使拍柄能吸汗，握起來手感舒適、柔軟。
對服裝要求不太高
羽毛球對服裝的要求不是太高。一般來說，質地輕軟，平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬鬆舒適和透氣吸汗的運動衣褲也就足夠適應這種運動了。
不過，鞋跟較高的旅遊鞋和在地面上摩擦後會出現黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運動，建議大家在選擇的時候要稍微注意一下。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對打羽毛球注意事項已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。羽毛球健身也是需要正確選擇合適自己的羽毛球裝備，並且要堅持鍛煉，最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
