羽毛球網高度 羽毛球網也需要我們瞭解

想必大家在打羽毛球時都沒有詳細瞭解過羽毛球網高度吧!只是單純的想著把球打過去就行了， 而很多人對打羽毛球還有一些錯誤的認知， 沒有真正的瞭解羽毛球這項運動， 下面小編為大家介紹羽毛球網的規格及打羽毛球常見錯誤， 希望大家能夠避免。

羽毛球網規格

羽毛球網長6.10米、寬76釐米， 為優質深色的天然或人造纖維製成， 網孔大小在15-20毫米之間， 網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)， 並用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過， 牢固地張掛在兩網柱之間。 標準球網應為黃褐色或草綠色。

網柱高1.55米， 無論是單打或雙打， 兩根網柱都應分別立在雙打場地邊線的中點上。 正式比賽時， 球網中部上沿離地面必須為1.524米高， 球網兩端高為1.55米。 球網的材料為拉伸性較小的尼龍繩。 網孔為邊長15～20毫米的方形且均勻分佈。 球網的上沿由75毫米寬的白布條對折覆蓋。 球網的兩端與網柱之間沒有空隙。 並且在男女比賽中使用的球網規格是完全一樣的。

羽毛球球網網繩的更換

羽毛球網也是需要更換的， 長期打羽毛器對球網的傷害還是有的， 用一節比較粗的鐵絲， 大約30釐米。 然後將鐵絲對折， 把繩頭放在鐵絲對折處， 繩頭留出20釐米， 防滑拖掉。 再把鐵絲前端纏上膠布， 防止劃傷白布， 然後可以穿了， 穿完將鐵絲留下， 下次還可用。

球網

1、球網應是深色、優質的細繩織成。 網孔方形， 各邊長均在15-20毫米之間。

2、網上下寬760毫米。

3、網的頂端用75毫米的白布對折而成， 用繩索或鋼絲從夾層穿過。 白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

4、繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度， 能牢固地拉緊並與網柱頂部取平。

5、球場中央網高1.524米， 雙打邊線處網高1.55米。

6、球網的兩端必須與網柱系緊， 它們之間不應有空隙。

網柱

1、從球場地面起， 網柱高1.55米。 網柱必須穩固地同地面垂直， 並使球網保持緊拉狀態， 應放置在雙打的邊線上。

2、如果不能設置網柱， 我們就應該想其他辦法標出邊線通過網下的位置， 這是必須的， 我們應該嚴格按照網柱的規定來。 例如， 使用細柱或40毫米寬的條狀物固定在邊線上，

垂直向上到網頂繩索處。

3、在雙打球場上， 不論進行的是雙打還是單打比賽， 網柱或代表網柱的條狀物， 均應置於雙打邊線上。

打羽毛球要避免六大誤區

在經常打球的女性中， 有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。 可不是嘛， 在健身房和那些鐵疙瘩打交道， 哪裡比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊， 不過， 打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。

出汗越多， 減肥就越成功

誤區：打球鍛煉時， 自己一滴汗也沒出， 而同伴卻汗流浹背， 為此感到既焦慮又沮喪。

事實：如果出現這種情況千萬不要著急、擔憂， 經過科學研究證明， 在我們進行鍛煉時流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 並不是脂肪。

鍛煉時出不出汗， 與是否消耗脂肪沒有關係。

正式運動前的熱身準備沒有必要

誤區：很多女性輕率地認定， 在打球前做不做熱身運動無關緊要。

事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性， 使關節變得靈活。 鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統， 有益於健康。

反正在打球鍛煉， 盡興吃喝問題不大

誤區：許多人高興地想， 因為我打球健身了， 可以不用再去節食減肥了。

事實：儘管從事任何體育鍛煉， 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物， 但並不意味著對所有食物大開綠燈。 關鍵是要保持營養平衡， 多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。

只有在飲食和健身之間保持科學的平衡， 才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

超負重鍛煉效果更好

誤區：如果我們觀察得仔細些， 就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉， 以便消耗更多的脂肪。

事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形， 包括脊柱變形等。

停止鍛煉會比以前要胖

誤區：很多人認為一旦停止鍛煉， 就會變得比以前胖很多， 多人因此對打球健身望而卻步。

事實：其實， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊， 才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。 而通過有氧運動， 包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。 當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。

穿塑身衣打球減肥效果更好

誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。

事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液迴圈不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等症狀。

總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心裡記住一條就夠了：貴在持之以恆。

結語：讀到這裡，相信大家對羽毛球網的高度，及球網的其他常識已經有更多的瞭解了吧!相信通過這些瞭解，大家能更好的打羽毛球。對於打羽毛球的錯誤認知，希望大家能夠有一個正確的認識，要堅持打羽毛球進行鍛煉哦。

當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。

穿塑身衣打球減肥效果更好

誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。

事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液迴圈不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等症狀。

總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心裡記住一條就夠了：貴在持之以恆。

結語：讀到這裡，相信大家對羽毛球網的高度，及球網的其他常識已經有更多的瞭解了吧!相信通過這些瞭解，大家能更好的打羽毛球。對於打羽毛球的錯誤認知，希望大家能夠有一個正確的認識，要堅持打羽毛球進行鍛煉哦。