把羽毛球的步伐與手法技術結合起來進行練習， 可稱之為綜合練習。 這種羽毛球練習方法的好處就是可以讓自身技術在比賽中能夠更好的發揮。 對於初學者來說， 適當的瞭解一些羽毛球注意事項及羽毛球搓球方式等技巧對自身也是很有幫助的。
羽毛球綜合練習方法有哪些
在熟練瞭解了單一的羽毛球練習方法之後， 在進行一些綜合性的練習， 可以較快的提高技術水準。
進行綜合練習時最初應將移動路線和擊球落點固定下來， 以便於掌握綜合技術， 然後再過渡到不固定移動路線和擊球落點上點練習。
一、吊上網練習
將對方發(擊)來的後場高球吊到對方網前， 然後從後場移動至網前， 以各種網前擊球技術還擊對方回來的網前球稱吊上網。
直線吊上網搓球練習
甲方在右半場(左半場)的底線將球直線吊到對方的網前， 則乙方就要將來的球擊回到甲方的前場區。
甲移動上網把對方回來的網前球搓回對方網前， 然後乙再將球挑到甲的後場底線， 甲再退至後場吊球後上網搓球。 如此迴圈練習。
斜線吊上網搓或勾球球練習
甲在正手(或左後場)底線將球斜線吊至對方的右(左)前場區， 乙將對方的吊球回到甲方的左(右)前場區， 甲上網搓球或勾球， 乙再將球挑回甲方的右(左)底線，
在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習後即可進行不固定落點和路線的吊上網練習。
二、殺上網練習
甲將對方發(擊)來的後場高球扣殺到乙方區域內， 並隨後場移動到前場區， 以網前擊球技術還擊對方放回的網前球， 這即被稱為殺上網。
殺上網練習練習方法可參照吊上網練習， 所不同的是將吊球改為殺球。 殺上網球初期練習時也應先行固定路線和落點， 待熟練掌握技術之後即可進行不固定落點和路線的練習。
三、吊、殺上網練習
這是一種將吊球和殺球結合使用， 然後上網做各種網前擊球動作的練習。
半場吊、殺上網練習
甲方在右半場(左半場)將對方擊(發)來的後場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區，
全場吊、殺上網練習
甲方在底線附近任意一點將乙方擊(發)來的高球吊或殺球到乙方前場區， 乙方將球還擊甲方的網前區， 甲方上網做撲或搓、推、勾球;乙方再將球回至甲方後場， 甲再吊或殺球。 如此迴圈練習。
四、攻守綜合練習
半場打半場攻守練習
利用場地的半邊， 甲方以高遠球、平高球、殺球或吊球來進攻乙方， 乙方則主要以高遠球和擋球、放網前球來防守。 這樣， 乙方為甲方提供了進攻的機會， 而乙方也能在對方的進攻下，
當場地較少時， 可四人同時練習， 這是經常運用的一種練習手段。
全場打全場攻守練習
要求和方法同上。 只是練習在全場打全場還可用二打一的形式進行， 即以兩個人為一方以防守為主， 一個人為一方以進攻為主。 亦可調換攻防技術進行訓練。
羽毛球的搓球方式
搓球是羽毛球技術中特別細膩的一種擊球技術， 如要仔細分辨， 可以講方法多種多樣。 但從擊球的方位上， 可以將其分為正手和反手兩大類， 從揮拍的路線上， 則主要將其分為切搓和挑搓兩大類。
正手切搓擊球時
前臂旋外， 手腕由外展作內收， 同時帶動手指動作控制拍面向前下方“切削”球托和羽毛。
正手挑搓則主要在來球比較貼近球網時運用，
反手切搓時
主要利用前臂前伸、手腕內收和手指的力量， 向前切擊球托和羽毛。 反手挑搓時， 主要利用肘關節伸帶動手腕稍作外展， 並利用手指撚動球拍， 使拍面作由上而下、再向上挑搓球托的底部。
教你挑高球
1)正手接殺挑直線後場高球
當對方殺右邊線球時， 右腳向右側跨一大步到位。 隨步法移動往側引拍， 右臂稍向右後擺的同時稍帶有外旋， 手腕後伸到最大限度， 使球拍迅速後擺， 緊跟著右前臂急速向前揮動時略有外旋， 手腕從後伸到伸直閃腕。
這時， 肘起著“支點”的作用， 拍面對準來球， 擊球托的中下部， 使球向直線高遠方向飛行。擊球後，前臂內旋，球拍往體前上方揮動，球拍回收至體前。
2)反手接殺挑後場高球
擊球前，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側前。擊球時，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至後伸閃動，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向對角線方向揮拍，則球向對角線方向飛行。
羽毛球注意事項
一：選擇羽毛球的打法要注意以下因素
1.身體條件
一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的後場下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。
2.技術掌握情況
基本技術掌握較全面、攻守技術較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網前技術也不錯者，則以後場下壓、上網控制網前的打法為主;控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。
3.性格和氣質特點
性格屬外向型，且氣質類型又為膽汁質者，較適合於選擇全攻型的打法;性格內向，氣質類型又為粘液質者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法;性格屬中間型，氣質類型為多血質和粘液質混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。
另外，還應針對不同的對手採用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。
以上各因素，對選擇打法的影響並不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應，互為補充，身材雖較高但性格內向者，選擇防守型的打法也會佔先。
個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動。總之，選擇的打法類型應傾向於使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。
二：打羽毛球要避免的誤區
很多女性朋友都會把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑，於是便會經常邀請三五好友去打打球。不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
1.出汗越多，減肥就越成功
誤區
當你在打球鍛煉時，你發現自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
2.正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區
很多打球人士為了省事都不做熱身運動，直接就去打球，他們認為打球前做不做熱身運動無關緊要，但其實不然。
事實
尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
3.超負重鍛煉效果更好
誤區
如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實
過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
結語：適當的運動固然重要，但是我們要瞭解一定的運動常識，以免陷入健身誤區。上文中還介紹到了幾種羽毛球注意事項，希望能夠引起羽毛球愛好者們的關注，儘量避免身體受到傷害。最後，祝大家都能夠鍛煉出健康完美的身材。
使球向直線高遠方向飛行。擊球後，前臂內旋，球拍往體前上方揮動，球拍回收至體前。2)反手接殺挑後場高球
擊球前，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側前。擊球時，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至後伸閃動，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向對角線方向揮拍，則球向對角線方向飛行。
羽毛球注意事項
一：選擇羽毛球的打法要注意以下因素
1.身體條件
一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的後場下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。
2.技術掌握情況
基本技術掌握較全面、攻守技術較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網前技術也不錯者，則以後場下壓、上網控制網前的打法為主;控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。
3.性格和氣質特點
性格屬外向型，且氣質類型又為膽汁質者，較適合於選擇全攻型的打法;性格內向，氣質類型又為粘液質者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法;性格屬中間型，氣質類型為多血質和粘液質混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。
另外，還應針對不同的對手採用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。
以上各因素，對選擇打法的影響並不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應，互為補充，身材雖較高但性格內向者，選擇防守型的打法也會佔先。
個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動。總之，選擇的打法類型應傾向於使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。
二：打羽毛球要避免的誤區
很多女性朋友都會把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑，於是便會經常邀請三五好友去打打球。不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
1.出汗越多，減肥就越成功
誤區
當你在打球鍛煉時，你發現自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
2.正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區
很多打球人士為了省事都不做熱身運動，直接就去打球，他們認為打球前做不做熱身運動無關緊要，但其實不然。
事實
尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
3.超負重鍛煉效果更好
誤區
如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實
過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
結語：適當的運動固然重要，但是我們要瞭解一定的運動常識，以免陷入健身誤區。上文中還介紹到了幾種羽毛球注意事項，希望能夠引起羽毛球愛好者們的關注，儘量避免身體受到傷害。最後，祝大家都能夠鍛煉出健康完美的身材。
