怎麼緩解焦慮的情緒？

方法步驟：

01 如果碰到了煩惱的事情， 想想， 這件事真的沒什麼大不了！一定要在思想上放鬆。 記得一句話， 你高興是一天， 不高興是一天， 為什麼不讓自己先高興起來呢。

02 面對任何事不要過於情緒激動， 幻想——這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 或者想想， 中了一個彩票呀， 還有以前沒有實現的願望實現了。 試試吧， 也許會有意想不到的效果。

03 享受飲食。 情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物， 以補充維生素， 而且在吃的過程中， 享受美味， 就會減輕不少的精神壓力。

04 出現焦慮情緒的時候， 可以適當地做一些放鬆訓練， 如深呼吸， 每次我都會慢跑， 有節奏地讓身體動起來， 還可以放點音樂。 聽音樂， 能達到放鬆心情的效果。