十大減肥習慣幫助保持好身材

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1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部維持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

由於輕易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長健壯!此外， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的工效。

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3、應用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法實在很簡單;當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 固然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能負氣流順暢， 增加肺活量。 完全式呼吸

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛勞， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的工效。 新奇呼吸法提臀瘦膝縮腹

5、絕對要勤做運動

除了要經常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯(爬樓梯， 修出細腿美臀)， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂.看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，

以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。 如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂。

6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，

而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

7、每天九杯水

少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。