在正式的羽毛球比賽中， 羽毛球的一些規則還是很嚴格的。 那麼今天就為大家講解一些羽毛球發球違例的幾種情況、羽毛球運動裝備的選擇以及回答打羽毛球能瘦腿嗎這個問題。 感興趣的一起來看看吧。
任何運動都有一定的規則， 羽毛球也不例外。 破壞了規則就屬於違例了。 下面就具體介紹羽毛球發球違例的情況。
合法發球
羽毛球競賽規則規定， 合法發球應該注意以下兩點
一是在發球過程中， 雙腳均不能離開地面或移動， 但發球時隨重心前移， 腳跟隨之自然提起， 只要腳尖不動， 不算違例。
二是當球與拍面接觸的瞬間， 球與球拍的接觸點及整個球體均要低於腰部， 拍框的高點不能超過手腕。
發球過手違例
在發球的時候， 球與拍面接觸的瞬間， 球拍的頂端並沒有向下， 整個拍框沒有沒有低於手部， 於是這就被判為“過手”違例。
在發球時， 肘部沒有提起， 擊球點離身體較遠， 有橫掃的動作， 比如發平球和平快球， 就容易發生“過手”違例。
改正方法是發球時， 肘部提起， 拍框垂下， 發球瞬間不要將拍頭橫向抬起， 而是向前揮動， 就不會發生過手違例。
發球過腰違例
在發球時， 球的任何部分在擊球的瞬間高過發球員的腰部， 稱為“過腰”違例。 這裡對“腰”的定義以發球員最後一根肋骨下沿的水準切線為准， 一般正常情況下，
發生過腰的情況時一般是球拍抬得過高了。 解決的辦法是在發球時保持手部不要超過腰帶太多， 若手部低於腰帶， 那麼球一般是不會高過腰帶。
兩次動作違例
除了過手和過腰違例之外， 還有一種發球違例， 是在發球過程中有停頓， 在騙對方選手產生預判之後再發出不同于對手判斷的球。 這種發球被判作“兩次動作”違例。 在國際比賽中， 這種違例非常少見， 但在業餘比賽中， 有時會有發生。
實際上， 對於過手和過腰違例的判罰並不容易， 因為發球動作稍縱即逝， 裁判員多是憑刹那的感覺和出球的線路來判斷的。 如果出球很平很快， 那發球違例的幾率就大的多。
羽毛球運動裝備的選擇
拍弦的選擇
比較高級的羽毛球拍， 一般都沒有上拍弦， 而是讓人們根據自己的情況來配製適宜的弦並控制上弦的鬆緊度。 拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。
a.羊腸弦彈性好， 但易磨損， 因而易斷。
b.尼龍弦美觀， 但彈性稍差， 受氣溫的影響也較大， 冬天發脆易斷。
c.牛筋弦較結實， 價格也低， 但彈性差。 上述三種弦在專業羽毛球選手已不採用。
d.化纖羊腸合成弦， 是目前正式比賽中專業選手所選用之拍弦。 它吸取了上述弦的長處， 避免了各自的短處， 具有既牢固可靠， 又彈性頗佳的特點。
選擇羽毛球拍
1.拍子的重量要合適。 其實並不是拍子越輕越好， 拍子輕了， 就不牢固， 會影響擊球的力量。
2.檢查拍子的整體結構。 拿到拍子之後， 揮動一下， 看看震不震手。 震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍頭的連接部位， 這一部位現在是碳素合金鋼材料製成)太硬。 不震手， 說明拍杆較有彈性。 也可一手握住拍柄， 一手扶住拍頭頂端掰一掰， 拍子有微度彎曲， 證明拍杆部位較有彈性。
3.據個人的實際情況選擇適合自己的球拍， 如在單打時， 適合選擇加長型的球拍， 如屬於攻擊型選手， 應選擇重量稍重， 中硬性的球拍。 在雙打時， 最好選擇標準長度的球拍， 如屬防守型選手，
4.根據每個人手形的大小挑選拍柄， 以握住拍柄感覺舒適為宜。 手大的人， 握較細或呈正方形的拍柄會有不舒適之感;手小的人， 握粗大的拍柄也不相稱。 最後可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。
5.另外需要看一下弦裝得是否勻稱， 交叉弦組成的每個方塊都要同樣大， 每條弦的鬆緊度要一致。
手柄的選擇
手柄的材料正越來越受到人們的重視， 細心的球迷應該看到在比賽中， 運動員經常會在球拍的柄部紮上一層東西。 這層材料可能是合成皮料， 也可能是毛巾布料。
合成皮料也分好幾種， 有些有防滑作用， 有些有吸汗作用， 有些有吸震作用。 但近來毛巾布料以價格便宜， 手感好， 吸汗性能好， 正越來越受到運動員的歡迎。
挑一雙合適的羽毛球鞋
1.應選擇一雙重量輕，穿著舒服的球鞋，如果是羽毛球專用鞋，那效果更好。
2.好的羽毛球鞋可以使你鍵步如飛，選擇時注意鞋底最好採用牛筋底，這樣韌性會比較好，適合在室內運動。如在室外，可選擇高級的橡皮合成鞋底，效果也不錯。
3.不論穿著的鞋子如何，最重要是要有個觀念就是在室內打球的鞋子最好在要打時才穿，一來可以避免鞋子弄髒，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。
4.最後要注意的是，羽毛球鞋穿上時要合腳，不能太大也不能太小，這樣一來可助你在運動中的發揮，二來可以減少你受傷的機會。
羽毛球的選購
1、分清羽毛球的種類
a.家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店裡稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
b.比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內羽毛球，其底托的用料，內為軟木，外包白色羊皮，選料、製作都比較嚴格。
c.全塑羽毛球，每個球為一個整體，其製造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那麼好使。
2、挑選羽毛球的標準
a.要看羽毛球底托的品質好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應為25毫米，其形狀要圓，木質要軟，羊皮膜包紮要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。
b.要看羽毛是否紮牢，每個羽毛球規定要紮16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。雞鴨翎就不如鵝翎品質好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現彎曲現象。
挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
打羽毛球能瘦腿嗎
1、消耗能量
只要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。
可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了。
打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。
打羽毛球瘦腿注意事項
1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。
2、減肥的目標與速度必須合理實際，每週減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果誇大不實的減肥產品。
4、減重前要進行體檢並聽取醫生建議，尤其是肥胖症患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長遊、有氧健身操等。
結語：想要擁有健康的身材就要適當的進行運動鍛煉。羽毛球運動是一項老少皆宜的健身運動。上文中是向大家介紹羽毛球運動裝備的選擇及違例情況等常識，相信大家對羽毛球運動有了進一步的瞭解。在此小編也祝大家身體健康。
正越來越受到運動員的歡迎。挑一雙合適的羽毛球鞋
1.應選擇一雙重量輕，穿著舒服的球鞋，如果是羽毛球專用鞋，那效果更好。
2.好的羽毛球鞋可以使你鍵步如飛，選擇時注意鞋底最好採用牛筋底，這樣韌性會比較好，適合在室內運動。如在室外，可選擇高級的橡皮合成鞋底，效果也不錯。
3.不論穿著的鞋子如何，最重要是要有個觀念就是在室內打球的鞋子最好在要打時才穿，一來可以避免鞋子弄髒，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。
4.最後要注意的是，羽毛球鞋穿上時要合腳，不能太大也不能太小，這樣一來可助你在運動中的發揮，二來可以減少你受傷的機會。
羽毛球的選購
1、分清羽毛球的種類
a.家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店裡稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
b.比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內羽毛球，其底托的用料，內為軟木，外包白色羊皮，選料、製作都比較嚴格。
c.全塑羽毛球，每個球為一個整體，其製造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那麼好使。
2、挑選羽毛球的標準
a.要看羽毛球底托的品質好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應為25毫米，其形狀要圓，木質要軟，羊皮膜包紮要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。
b.要看羽毛是否紮牢，每個羽毛球規定要紮16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。雞鴨翎就不如鵝翎品質好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現彎曲現象。
挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
打羽毛球能瘦腿嗎
1、消耗能量
只要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。
可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了。
打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。
打羽毛球瘦腿注意事項
1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。
2、減肥的目標與速度必須合理實際，每週減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果誇大不實的減肥產品。
4、減重前要進行體檢並聽取醫生建議，尤其是肥胖症患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長遊、有氧健身操等。
結語：想要擁有健康的身材就要適當的進行運動鍛煉。羽毛球運動是一項老少皆宜的健身運動。上文中是向大家介紹羽毛球運動裝備的選擇及違例情況等常識，相信大家對羽毛球運動有了進一步的瞭解。在此小編也祝大家身體健康。
