方法步驟：
01 他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。 如在馬路上被撞， 公共汽車上挨踩， 飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
02 非正常人或非正常情況的某些事。 如人在患病或心理不健全時， 或酒後， 或極度憤怒時， 言行容易反常， 常會“出言不遜 “損害他人自尊心或做了危害他人的事。
03 微不足道， 雞毛蒜皮般的瑣事。 如買水果少了幾兩， 愛人燒糊了飯， 孩子失手打壞了東西等等， 這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣， 你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小 。
04 流言、傳言、小道消息， 不必去聽它， 聽到了也不可輕信 ， 更不該因之而生氣。 對傳言首先要冷靜對待和思考一下， 向你傳播小道消息的人出於何種動機?他與被告發者何種關係?可靠性 有多大?再說， 皇帝還有人背後罵三聲呢， 即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。 為它生氣， 純屬“用別人的錯誤來懲罰自己 “， 是很傻的， 為智者所不為。
