不斷吃零食， 胃腸不停地蠕動， 始終處於疲勞狀態， 得不到休息。 胃腸分泌的消化液， 得不到合理調節， 分泌得不是過多， 就是過少， 造成消化功能紊亂， 出現消化不良；邊工作邊吃零食， 常常無意之中吃的很多， 不僅影響正餐， 影響食欲還容易患齲齒；此外， 又觸摸辦公用品又摸零食， 十分不衛生。
其實零食可以吃， 但是不能夠連續不斷的吃。 不能為了口欲而吃。
我們的確不在“飯點兒”，
“工作忙、用腦過度時， 兩餐之間有時會感覺到有些餓， 我就吃一兩塊豆腐乾或小點心， 墊一墊。 ”注意哦， 不是大吃一頓， 而是墊一墊， 強調的還是以三餐為主餐， 加餐只是墊餐。
既然胃發出了要進食的信號， 就吃一點嘛， 你不能對此不聞不問， 不能因為規矩、場合、甚至某些精神因素（比如減肥）的影響而拒絕回應身體的要求。 當然也不要一次進食過多了， 因為還沒有到胃正常工作的時間呢， 保持三餐的節律性也很重要。
不過， 這墊一墊裡也有學問呢
漢堡包、比薩餅、速食麵等速食食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充饑,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。
隨著社會生活節奏加快， 對上班族來說， 辦公室的零食有時候確實比正餐重要得多， 因為你可能受到考勤、工作性質、工作內容等重重影響， 並不能在正常的餐飲時間內滿足身體的需要。
比如早早上班， 但是路上堵車， 到了公司時已經來不及去享受早餐了， 只能打卡進門；中午因為接一個長途電話， 而放棄了午餐或者根本無暇吃飽這樣的情況是不是發生的很頻繁呢？你有沒有因此而經常在自己的抽屜中、櫥櫃中存放一些“零食”呢？其實， 健康科學的選擇辦公室零食， 恰恰是保持身體健康的基本要求.
零食的選擇性很高， 餅乾、麵包、蘋果、香蕉、橘子甚至乾脆準備一個水果沙拉，
