眼睛是靈魂之窗,
但是現代人對於自己身體的不重視,
總是讓靈魂之窗受到不必要的傷害,
當發現眼睛受傷害時已經一切太遲了,
在我們日常生活中,
保護眼睛也是我們生活的一部分,
七種方法保護眼睛健康。
1、切忌"目不轉睛",
自行注意頻密並完整的眨眼動作,
經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,
避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調,
避免座位上有氣流吹過,
並在座位附近放置茶水,
以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果,
特別是柑桔類水果,
還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。
多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣,
睡眠充足,
不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦,
注意中間休息,
通常連續操作1小時,
休息5-10分鐘。
休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。
保持一個最適當的姿勢,
使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,
這樣可使頸部肌肉輕鬆,
並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整螢光屏距離位置。
建議距離為50-70釐米,
而螢光屏應略低於眼水準位置10-20釐米,
呈15-20度的下視角。
因為角度及距離能降低對屈光的需求,
減少眼球疲勞的幾率。
如果你本來淚水分泌較少,
眼睛容易乾澀,
在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,
要戴框架眼鏡。
在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,
也最好使用透氧程度高的品種。
40歲以上的人,
最好採用雙焦點鏡片,
或者在打字的時候,
配戴度數較低的眼鏡。
如果出現眼睛發紅,
有灼傷或有異物感,
眼皮沉重,
看東西模糊,
甚至出現眼球脹痛或頭痛,
休息後仍無明顯好轉,
那就需要上醫院了。