絕大多數的女性都飽受痛經的折磨， 嚴重的時候， 真是生不如死啊， 那種疼痛的程度， 男性是理解不了了， 那麼痛經怎麼辦呢?有什麼秘方能夠緩解痛經呢?痛經的時候吃什麼好呢， 下面就由小編給大家介紹下吧。
每個月女性都有那幾天是不好過的， 痛經、腰酸背痛等， 其實你不知道， 這段時期對女人來說也是非常重要的時期， 這幾天一定要好好的保養。
經痛如何養生
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎症。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美髮和護膚。
第六天：排出體內廢料。
4大養生補血食譜告別痛經
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;
2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
4、薑棗紅糖水：具有溫經散寒功效。
上面就是小編給大家介紹的女性來月經的時候養生的方法， 希望對各位有幫助哦。
或稱為經期疼痛， 是婦科病人最常見的症狀之一。 許多婦女在經期有輕度不適， 不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動， 並且需要藥物治療。 週期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經週期。 痛經常為絞痛並伴有下背部痛、噁心、嘔吐、頭痛或腹瀉。
痛經通常是什麼原因導致的
1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，
2、子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常， 造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈， 可影響經血通暢而致痛經。
4、精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。
6、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高， 前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。 經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
8、子宮的過度收縮。 雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)， 但子宮收縮持續時間較長， 且往往不易完全放鬆， 故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
5個方法幫助緩解痛經
1、飲食均衡， 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、補充礦物質， 痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因， 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒， 假使你在月經期間容易出現水腫，
5、勿使用利尿劑， 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
結語：原來來月經的那一個星期是這麼的重要啊， 相信我們很多人都不當回事的， 如果這段時期你保養好的話， 身體也會越來越健康的哦。 對於痛經的妹子， 小編覺得， 多喝些紅糖水之類的也是非常有效的。
