我相信每一位元女性都會迎來自己的月經期， 而且每個人對待月經期的態度也各有不同。 今天， 我就想和廣大的女性朋友們分析一下我們月經期的一些注意事項。 就比如說， 月經期間儘量不要劇烈運動， 那麼， 這期間可以做瑜伽嗎?今天就這一問題， 我會做出最具科學性的分析。
們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式，
有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式， 生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的， 只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，
生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)， 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛)。
不知道大家通過上面我的分析， 對於月經期間是否繼續做瑜伽已經有了明確的答案。 其實在月經期間， 只要不是太劇烈的運動， 注意飲食， 不食辛辣， 寒涼之物。 很簡單的瑜伽還是可以進行的， 不過有痛經的女性朋友們就不要勉強了。
