對我們平常人來說， 瑜伽是一項修身養性的活動， 但是， 對瑜伽本身來講， 它不僅僅只是活動， 很多情況下是教你以何種態度來面對生活。 剛開始練習的人， 可能一時半會學不會動作， 這對初學者來說正常的。 下面就為大家說明初學者怎樣做瑜伽的。
1、堅持。 初學瑜伽的時候， 會覺得瑜伽的每一個動作都很難做， 很多時候都會想放棄， 這個時候就需要你有一種堅持下去的信念， 你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫， 一定不能放棄。
2、瑜伽最好是空腹練習。 當人吃飽的時候， 練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3、環境要安靜、平整， 空氣流通性良好。 不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式， 而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
4、靜心。 練習瑜伽， 首先要做到的就是要拋卻心中的雜念， 把腦子裡各種想法都忘掉， 一心一意的做瑜伽動作。 這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的， 而與外界無關。 這就需要在做瑜伽動作之前做冥想， 最好是有引導的冥想。
5、量力而行。 對於瑜伽， 沒有人敢說自己的動作是標準的， 也沒有人可以指責別人的動作是不標準的， 不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同， 做出來會有很大的不同。 要知道自己身體的極限， 不要強求自己做到哪一個點， 盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，
6、呼吸。 在所有體式練習中， 都應該只通過鼻孔進行呼吸， 不要通過嘴呼吸。 在練習體式和保持體式的過程中， 不要抑制呼吸。 按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
初學者在瑜伽的學習過程中可能會遇到各種各樣的挫折， 但是， 大家一定要堅持下來。 除了要有堅持的信念之外， 練習瑜伽的環境、呼吸等都有明確的要求， 大家在文中就能體會到。 相信初學者只要堅持學習， 最終也能達到修身養性的目的。
