方法步驟：
01 改掉亂發脾氣的習慣。 如果你感到自己想要發脾氣， 要儘量克制一會， 並用抑制下來的精力做一些有意義的事情， 如清潔居室， 或者打球、散步， 以平息自己的怒氣。
02 謙讓。 你可以堅持自己認為正確的事情， 但應該靜靜地去做， 切記不要和別人一爭高低。
03 為他人做些事情。 如果你感到緊張、煩惱時， 試一試為他人做些事情， 你會發現， 這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力， 讓你有一種做好事的愉快感。
04 一次做一件事。 在繁忙的情況下， 最可靠的辦法就是先做最迫切的事， 把全部精力投入其中，
05 對別人要寬容。 有些人對別人期望太高， 當達不到他的期望時， 便感到灰心、失望。 因此， 切記不要過分苛求別人的行為， 而應發現其優點， 並協助其發揚優點。
06 給別人超過自己的機會。 競爭是有感染性的， 你給別人超過自己的機會， 是不會妨礙你的前進， 而且， 你還會在別人的帶動下不斷地前進。
