秋天很容易導致身體濕氣重， 而有些人即使身體出現了一些小異常， 也覺得並無大礙， 不去檢查， 這樣是很危險的一種舉動。 濕氣重的人一定要小心謹慎。 想知道濕氣重怎麼調理以及去濕氣的食物嗎?那就一起來看看吧。
如何判斷自己身體是否有濕
六大症狀
①頭髮愛出油。
②面部油亮。
③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出)。
④排便粘稠(不易沖掉)且多便。
⑤小肚子大。
⑥耳內濕(耳禪濕)。
祛濕食譜
燕麥蜜豆荷包蛋
食材
燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法
1.取一個砂鍋(保溫性能好)， 普通鍋子也行， 稍多放點水， 燒開。
2.水燒開後， 關火， 將雞蛋打入鍋內。 (水沸的時候別打雞蛋， 沸騰的水花容易將雞蛋沖散)。
3.將蓋子蓋上， 燜5分鐘左右。 (根據個人喜好決定時間， 喜好糖心蛋， 大約4-5分鐘即可， 喜歡全熟， 可以再多會時間)。
4.打開蓋子， 發現荷包蛋已經做好了， 盛出來吃掉吧!
5.牛奶煮沸， 立即關火。
6.倒入蜜豆， 攪拌均勻。
7.攪拌均勻。
8.即食燕麥片倒入碗底。
9.將荷包蛋舀入碗內。
10.將牛奶蜜豆盛出， 舀入碗內即可。
蘋果杞糖小米粥
食材
適量的枸杞和紅糖、一些小米、一個蘋果。
做法
1.準備好小米。 枸杞 紅糖 蘋果。
2.將小米用清水清洗乾淨。
3.蘋果去皮切成塊。
4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中， 大火煮開轉小火煮至20分鐘。
5.加入枸杞和紅糖。
6.繼續小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕咸淡湯
食材
蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。
做法
1.準備好食材。
2.將紅豆洗淨， 用清水浸四十分鐘。
3.蓮藕洗淨， 批去皮洗淨， 切件。
4.將蓮藕、紅豆放入煮鍋中， 一次性加入適量的清水。
