對於男孩子來說， 身高是一件令人非常在意的事情。 男孩一般在青春期長高。 每個男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高， 所以如何長高是很多青春期男孩都在思考的事情。 究竟男生長高的秘訣有哪些呢?
青春期長高
男生的青春期一般在12歲開始， 女生的青春期10-12歲開始， 這個青春期最短持續5-7年， 整個生長期女生會長高20釐米左右， 男生會長高20-25釐米， 雖然男生的生長期比女生晚了點， 但是一點也不影響青春期男生女生對身高的追求， 青春期怎麼長高成為男生/女生， 家長們都關心的問題!
營養膳食，
營養膳食是保證長高的基礎， 多補充一些鈣質食物， 和微量元素， 和礦物元素。 。 這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養， 多食用一些牛奶， 堅果， 骨頭湯， 魚類， 牛肉等等， 但是在這些基礎上必須保證最基礎的營養餐， 三餐必須保證， 在青春期可以增大飯量， 這些都是沒有問題關係的， 長身體， 多吃點。
青春期的孩子必須堅持運動， 長期的運動有助於促進骨骼的發育/成長， 運動並不是只是單純的跑跑步， 可以適當的增加其他類型的運動， 在強身健體的同時， 培養一項愛好或者技能， 可以根據孩子們的興趣選擇， 籃球， 跳舞， 羽毛球， 游泳等等運動， 避免了運動的單調性， 讓孩子自己愛上運動。
保證睡眠， 讓身體悄悄成長
大家都知道人是在睡覺中成長的， 為此保證充足的睡眠相對重要， 但是處於青春期的孩子幾乎都因為學習， 玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間， 特別是電腦， 自從進入網路時代， 孩子也在享受網路的便利的同時， 也深陷網路遊戲電視劇不能自拔， 為此家長應當適當控制孩子的作息， 讓他們從小有一個很好作息習慣， 讓長高在睡夢中悄悄進行。
性格培養， 保持樂觀積極向上
不要詫異， 不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關係， 如果這樣想， 你就錯了， 如果孩子長期處於抑鬱的情緒狀態下， 生長激素往往難以釋放出來， 為此會出現成長緩慢的狀況， 為此給孩子營造一個溫馨的環境，
順其自然， 切勿揠苗助長
人身高除了以上是我們可以的部分， 還有其他很多不可控因素， 比如遺傳因素。 身為父母切勿揠苗助長， 自然界有自然界的生長規律， 讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候， 切勿為了一味的追求高， 走一些偏門邪道， 青春期是孩子的成長期， 我們應該順應自然的生長規律， 給青春期的他們一個健康樂觀的生長環境即可。
有助長高的五大食品
1.牛奶是一種全營養品， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等， 對增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫。
3.胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸， 它被稱為紅色的金花。 兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔， 大有益處。
4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品， 每天吃二個新鮮的柑桔類水果。
5.沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
男生長高的秘訣
少吃含激素的食物
現在的食品很不安全， 很多食品都打有激素， 什麼黃瓜有避孕藥什麼的， 豬肉有瘦肉精， 有些水果含有催紅素等等， 在挑選食物的時候一定要注意是否有打激素， 吃有有激素的時候會讓人快速發育，
營養充足
要想長高， 就需要充足的營養。 人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。 特別是在生長期的時候， 一定要保證營養均衡攝取。
適當補充鈣等礦物質。 長高主要是骨骼生長的長度， 而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等， 所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長發育的礦物質。 多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。
蛋白質要充足。 蛋白質在人體中佔有很重要的位置， 是生命的物質基礎， 沒有蛋白質就沒有生命。 人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質， 各個器官的發育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質,要想長高， 就必須要有足夠的蛋白質。可以通過吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質。
避免有型壓力
在生長發育時期，一定不要背、挑、提過重的東西，如果外界壓力大，而且長期作用在身上，骨骼發育肯定會受到影響。
避免無形壓力
也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了，很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，而且認為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當然就會影響身高。
充足的睡眠
專家發現，人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多，所以在這個時段必須處於睡眠狀態。未成年人最好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌，才能促進骨骼發育，才能長高。
鍛煉身體
運動有利於骨骼的生長發育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌，從而使人長得更高。
結語：男孩想要快速成長起來，並且讓身高也傲人一等，那麼一定要多運動。在青春期，很多男孩的身體正處於高速發育的時期，這個時候營養一定要跟得上，並且一定要飲食健康，不要吃一些垃圾食品!
就必須要有足夠的蛋白質。可以通過吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質。避免有型壓力
在生長發育時期，一定不要背、挑、提過重的東西，如果外界壓力大，而且長期作用在身上，骨骼發育肯定會受到影響。
避免無形壓力
也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了，很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，而且認為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當然就會影響身高。
充足的睡眠
專家發現，人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多，所以在這個時段必須處於睡眠狀態。未成年人最好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌，才能促進骨骼發育，才能長高。
鍛煉身體
運動有利於骨骼的生長發育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌，從而使人長得更高。
結語：男孩想要快速成長起來，並且讓身高也傲人一等，那麼一定要多運動。在青春期，很多男孩的身體正處於高速發育的時期，這個時候營養一定要跟得上，並且一定要飲食健康，不要吃一些垃圾食品!
