痛經是女性最煩惱的事情， 要在日常生活中習慣、飲食習慣、運動方面等要注意， 尤其是女性月經期飲食忌宜， 女性月經期前要做準備迎接， 無憂無慮的過月經期。 下面微微健康網小編就為大家介紹一下痛經注意經前飲食。
月經來臨， 大家都很注重飲食禁忌。 其實女性月經期飲食忌宜還包括了經期前後的那幾天。 特別是經期前的那幾天， 要為經期的順暢做好準備。
芹菜藕片湯：
原料：
鮮芹菜150克， 鮮藕150克， 花生油25克， 精鹽、香料各適量。
製作：
(1)將芹菜擇洗乾淨， 切成小段：鮮藕去皮， 洗淨， 切片。
(2)將花生油倒入鍋內燒熱，
特點：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含澱粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素C等。 生藕甘寒， 能涼血止血。
除熱清胃;熟藕甘溫， 能健脾開胃， 益氣補心。 芹菜能調經止帶、平肝清熱、養神益力、祛風利濕。
此湯具有調經止血的作用。 適用於防治因血熱而出現的月經過多， 心煩口燥等症。
參芪白蓮杞棗湯：
原料：
黨參30克， 黃芪30克， 大棗15枚， 白蓮子(去芯)60克， 枸杞子30克， 冰糖適量。
製作：
(1)將黨參、黃芪洗淨， 入鍋.加適量水煮， 取汁200毫升;
(2)將大棗、蓮子、枸杞子洗淨， 與冰糖一起放入藥汁中共煮， 熟後即可食用。
特點：湯汁香甜。
保健功效：
黨參性味甘、平， 有補中益氣、養血補肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨;
蓮子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的澱粉和棉籽糖， 有補脾養心、益腎澀精的效用;大棗補氣升陽、益衛固表、補脾胃、調營衛、生津液。
此湯具有益氣攝血的作用， 適用於防治月經提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。
微微健康網溫馨提示：一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。
