千寒易除， 一濕難去， 秋季最容易導致身體濕氣過重， 從而引發各種疾病。 那麼， 秋季如何祛濕呢?祛濕的食物有哪些呢?下面一起來看看吧。
如何判斷自己身體是否有濕
六大症狀
①頭髮愛出油。
②面部油亮。
③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出)。
④排便粘稠(不易沖掉)且多便。
⑤小肚子大。
⑥耳內濕(耳禪濕)。
祛濕食物有哪些
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒，
祛濕食譜
燕麥蜜豆荷包蛋
食材
燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法
1.取一個砂鍋(保溫性能好)， 普通鍋子也行， 稍多放點水， 燒開。
2.水燒開後， 關火， 將雞蛋打入鍋內。 (水沸的時候別打雞蛋， 沸騰的水花容易將雞蛋沖散)。
3.將蓋子蓋上， 燜5分鐘左右。 (根據個人喜好決定時間， 喜好糖心蛋， 大約4-5分鐘即可， 喜歡全熟， 可以再多會時間)。
4.打開蓋子， 發現荷包蛋已經做好了， 盛出來吃掉吧!
5.牛奶煮沸， 立即關火。
6.倒入蜜豆， 攪拌均勻。
7.攪拌均勻。
8.即食燕麥片倒入碗底。
9.將荷包蛋舀入碗內。
10.將牛奶蜜豆盛出， 舀入碗內即可。
蘋果杞糖小米粥
食材
適量的枸杞和紅糖、一些小米、一個蘋果。
做法
1.準備好小米。 枸杞 紅糖 蘋果。
2.將小米用清水清洗乾淨。
3.蘋果去皮切成塊。
4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中， 大火煮開轉小火煮至20分鐘。
5.加入枸杞和紅糖。
6.繼續小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕咸淡湯
食材
蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。
做法
1.準備好食材。
2.將紅豆洗淨， 用清水浸四十分鐘。
3.蓮藕洗淨， 批去皮洗淨， 切件。
4.將蓮藕、紅豆放入煮鍋中， 一次性加入適量的清水。
結語：濕氣是秋季的高發期， 如果沒有及時調理， 很容易引發各種疾病。 那麼秋季如何祛濕氣呢?上面已給大家介紹了幾款食療方， 大家不妨可瞭解下。
