一葉知秋， 一場秋雨過後， 地面落下不少樹葉， 秋天真的來到了， 即使你感覺到這樣的溫度沒有什麼， 依然是穿著短袖， 但周圍更多的人會穿著長衫， 的確， 與夏天不一樣， 秋天的溫度變化多端， 可能上午會很炎熱， 但是， 到了下午、晚上就有可能降溫了。 秋季養生是很重要的， 如何養生， 可以從這些事情著手， 以老年人來說， 在秋天做好這些事情， 能夠讓你身體更加健康。
1、多喝粥
飲食是重要事情， 在飲食的時候， 可以多喝粥， 通過喝粥能夠調節保健身體， 秋天老年人可以適當的喝一點百合粥、小米粥、芝麻粥等。
這些常見的粥能夠滋陰潤肺， 對於益胃生津有非常好的幫助， 在秋天通過喝粥能夠很好的保健身體。
對於一些呼吸不太好的老年人來說， 還要忍受秋燥的煩惱， 飲用雪梨粥能夠滋陰潤肺， 保健身體， 不妨適當的飲用一些。
2、清淡飲食
相比年輕人， 老年人的飲食或許會更加單調， 老年人不會吃過於油膩的食物， 更多的時候， 是會吃清淡的食物。
這樣能夠避免高血脂、高血壓的發生， 對於幫助消化也有較好的作用。 可以在日常飲食中適當的多吃一點蛋白質含量較多的食物， 例如， 豆類、瘦肉， 這些食物對於補充蛋白質非常有效， 從而能保健好身體。
3、科學睡眠
秋乏是秋天需要面對的事情， 對於老年人來說， 可以把睡眠時間調整一下，
在夜間睡眠的時候， 可以蓋上薄被， 避免溫度下降， 出現受涼、造成腹瀉的發生， 希望大家要重視。
4、適當添加衣物
就衣物來說， 秋天可以適當的穿上一件外套， 溫度下降， 容易對免疫力有一定的影響， 適當的添加衣物， 能夠避免免疫力下降情況的出現， 對於保健身體非常有效。
結語：以上就是在生活中， 秋天如何養生的描述， 在秋天做好這些事情能夠調節保健好身體， 希望大家要重視， 在秋天常做這些事情， 能夠讓你的身體更加健康。
