神經衰弱在我們的生活中很常見， 雖然這算不上什麼大的疾病， 但直接影響個人的生活和工作品質， 給身心帶來巨大的痛苦， 因此我們日常生活中要積極做好預防工作。 那麼該如何預防神經衰弱呢？今天小編就為大家介紹下吧！
預防神經衰弱的方法有哪些？
1、要想預防神經衰弱首先要正確認識自己， 對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等都要清楚的瞭解自己， 儘量避免做一些力所不及的事情， 好高騖遠， 為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、要想預防神經衰弱， 要提倡顧全大局， 凡事要從大事著想，
3、要想預防神經衰弱要培養豁達開朗的性格， 自己的脾氣、性格都是很難改變的， 但是天下無難事， 只怕有心人。 只要你想培養良好的性格並付出努力， 良好的性格自然會對你有情有義。
4、要想預防神經衰弱就要善於自我調節， 有張有弛， 過於繁忙， 對於工作過於緊張， 或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人， 都有必要自我調節， 合理安排好工作、學習和生活的關係， 做到有張有弛， 勞逸結合， 這樣做不僅能夠預防神經衰弱還能夠提高工作效率。
神經衰弱的症狀有哪些？
1、腦力不足、精神倦怠
由於內抑制過程減弱，
2、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素， 但不是唯一因素， 為什麼面對相同的刺激， 不同的人的反應卻不一樣？這是由於人是自然界中的最高級動物， 對精神生活有自覺性， 有極強的制約作用， 當然這種制約作用因人而異， 主要是由神經的內抑制所決定的。 神經衰弱的病人， 由於內抑制減弱， 遇事（刺激）易興奮， 從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
3、對內外刺激的敏感
日常的工作生活中， 一般的活動如讀書看報、收看電視等活動， 往往可作為一種娛樂放鬆活動， 但此時本病患者非但不能放鬆神經， 消除疲勞， 反而精神特別興奮， 不由自主地會浮想聯翩， 往事一幕幕展現在眼前， 眼睛在看電視， 自己腦子常也在“放電影”。 尤其是睡覺以前本應該靜心入睡， 而病人不由自主地回憶、聯想往事， 神經興奮無法入睡， 深為苦惱。 此外還有的病人， 對周圍的聲音、光線特敏感， 對其強弱的變化“斤斤計較”， 引以苦惱。
4、繼發性焦慮
神經衰弱是比較遷延的疾病， 患者常因上述症狀長期不愈而焦慮， 甚至產生繼發的疑病或抑鬱症狀。
5、睡眠障礙
失眠是神經衰弱的典型症狀， 患者白晝困倦欲睡，
6、緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起， 以緊張性頭痛最常見。 患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感， 或頸項僵硬， 有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。 這種疼痛的程度與勞累無明顯關係， 即使休息也無法緩解。 疼痛的表現也往往很複雜， 可以表現為持續性疼痛， 或間歇性疼痛， 有的病人還表現為鈍痛或刺痛。 總的來說， 神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多， 但與情緒緊張密切相關。
小編有話說：通過以上的介紹， 相信大家對神經衰弱也有所瞭解。 生活中我們要做到自我調節， 避免過度繁忙， 而且也要避免過於緊張， 才能避免神經衰弱的發生。 最後， 希望以上的內容對大家有所説明！
