想要讓自己更健康長壽， 那麼就要養成健康吃飯的習慣。 “飯不言”可以無視， 可下面的4條黃金準則您可得牢記！
1.吃飯時挺直腰背。
人們吃飯時身體處於放鬆狀態， 很容易含胸駝背。 殊不知， 這會使食道和 胃 部受壓， 影響消化。 此外， 在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯， 都會造成腹部受壓， 影響消化道的血液迴圈， 久而久之可引發胃病、影響心肺功能。 正確的進餐姿勢是：挺直腰背， 讓胃部不受任何壓迫。
2.特別餓時喝點粥。
人在極度饑餓時食欲特別強， 看到什麼都想吃。 其實， 此刻胃腸消化功能已經受損，
3.先吃愛吃的食物。
桌上的菜， 肯定有你偏愛的和不喜歡的， 此時該先吃哪個？專家提示， 先吃自己喜愛的食物， 這會讓你在情緒上獲得滿足。 愉快的心情能較快地產生飽脹感， 避免吃得太多。
4.兩餐間隔4-6小時。
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響， 太長會引起高度饑餓感， 影響勞動和 工作 效率；間隔時間太短， 消化器官得不到適當的休息， 影響食欲和消化。 一般混合 食物 在胃裡停留的時間大約是4-5小時， 因此， 兩餐間隔4-6小時比較合適。
