乳汁好益大腦
母乳餵養的寶寶.其生長發育所需的營養都來自幹媽媽的乳汁， 因而媽媽一定要保持自己的乳汁充足、營養豐富， 才能養出聰明寶寶。 為此媽媽在飲食上就必須注意營養全面， 特別是蛋白質、脂肪的比例要恰當和維生素的含量要豐富。
哺乳期的媽媽應多吃肉類、蛋類、奶類、五穀雜糧等食物。 還應多食用雞湯、魚湯和粥類， 以促進乳汁分泌， 保證寶寶成長所必需的營養。
蛋白質的瘦肉、魚、蝦、雞蛋、豆製品等。
鈣的牛奶、豆製品、蝦皮、乳製品等。
鐵的動物的肝、蛋黃、紅色瘦肉、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
維生素的小米、玉米、黑米、豆類新鮮蔬菜、水果等。
哺乳媽媽飲食禁忌
不要吃刺激性的食物， 包括辛辣的調味料、酒、咖啡等。
不要吃抑制乳汁分泌的食物， 如韭菜、麥芽、人參等。
不要食用一些易產氣的食物， 如大蒜、洋蔥、西蘭花等。
不要吃醃制食物， 如醃魚、醃肉等。
不要貪鮮喜食味精。 因為食用味精對寶寶發育有不良影響， 特別是對12周以下的寶寶， 會造成寶寶智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。
不要喝濃茶， 因為茶葉中的某些物質會隨乳汁進入寶寶體內， 容易導致寶寶腸痙攣、無緣無故啼哭、睡眠不好， 並引起其他併發症。
不要多吃油炸食物。 因為油炸食物難以消化， 而且炸食物的營養在油炸過程中已損失很多。
不可過鹹。
