保養身體不光要靠科學鍛煉， 還需要正確的營養補充， 可您知道自己最該補充什麼嗎?
20～30歲 首要大事：補血營養計畫1——補鐵補血
這個時期的女性由於生理原因， 大約有64%會發生不同程度的缺鐵性貧血， 出現頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠多夢、記憶力減退、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯等症狀。 所以補血補鐵就成為首要大事。
食物供給：動物的肝、腎、血， 瘦肉， 雞蛋， 魚， 紫菜， 海帶， 黃豆製品， 紅棗、黑木耳等。 此外， 多食海藻類食物也可以有效補鐵。
營養計畫2——補充維生素
這個階段最容易受到傷害的還有眼睛， 被電腦、乾燥、污染圍攻的明眸，
食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果， 還有就是要多吃堅果類食物。
30～40歲首要大事：補鈣營養計畫1——補鈣
這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅， 研究證實， 女性在28歲以後， 骨鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少， 所以補鈣就成了頭等大事。 這個時期， 女性每日至少要攝取1000毫克鈣。
