【午睡是不錯的保健方法】

常老年人都有午睡的習慣,而有些年輕人由於各種原因忽略了午睡,或是沒有時間午睡,但是中午休息一會兒可以讓自己恢復充沛的精力來完成下午的工作.可以說,午睡也是一種保健方法,對於職業女性來說,午睡更是不能缺少.
保健專家提示道,午休的時間很短,但也不要忽視了這幾十分鐘的午睡時間重要性,不管是從什麼角度來講,午睡都是最好的"充電"方法.具體來說,午睡的好處如下:
1、增強記憶力
研究人員發現,午睡可以幫助人們恢復精力和警覺性,德國某大學的研究也顯示出午睡可以消除疲勞以及增強記憶力.
2、振奮精神,趕走抑鬱
心理學家研究發現,中午睡一小覺可以改善心情,緩解緊張和壓力.美國某大學醫學院研究發現每天午睡還可以趕跑抑鬱的情緒.
3、增強免疫力
專家研究發現,中午1點是人們在白天當中的一個睡眠高峰期,在這時睡一會兒可以刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性.
4、降血壓
研究人員發現,壓力過大的工作會使人的血壓升高,不如睡個午覺,可以幫助降低血壓.
5、保護心臟
研究顯示,一周至少午睡3次,一次睡30分鐘,可以大大降低心臟病猝死的幾率,並且調查還顯示出,有午睡習慣國家和地區患冠心病的發病率大大低於沒有午睡習慣的國家.研究人員還認為,這種情況可能是因為午睡可以起到舒緩心血管系統,及降低人體緊張感的作用.