一般45-50歲是女性的更年期， 女性更年期是女性朋友從成熟走向衰老的過渡時期， 那麼， 更年期女性應如何護理呢?下面我們一起來瞭解女性更年期的生活保健， 希望能幫助您及早度過更年期。
女性更年期應增加蛋白質類食品， 這是因為在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解更年期不適。
更年期女性應補充含維生素類食物， 維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，
養成良好的飲食習慣， 不要偏食， 粗細搭配， 這是女性更年期的生活保健之一。 更年期女性應避免過飽， 尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖， 加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐， 忌暴飲暴食， 蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素， 具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外， 女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入， 要少吃過鹹的食物， 不宜吸煙、喝酒和咖啡。
保持心理平衡調整好自己的心態， 保持樂觀情緒，
堅持適宜的運動， 適當的身體鍛煉， 減慢體力下降， 使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。 注意勞逸結合工作、生活應有規律， 睡前不飲酒， 不喝茶， 不看驚險和悲慘的影片， 以保持良好的睡眠。
看了上述的介紹， 相信大家已經瞭解了女性更年期的生活保健有哪些。 提醒更年期女性朋友應定期做婦科檢查， 注意個人衛生。
