想長壽, 其根本在於讓身體的各個器官都減緩衰老的速度, 保持活力。 其中, 筋骨不老、機能不老、心情不老, 是保證長壽的三個關鍵要素。 >>>老人春季養生要多吃什麼呢?
動得快活, 筋骨永不老。
生命在於運動。 老年人要選擇一兩項適合自己的運動, 可以激發身體活力, 減緩老化, 還有助於增強體質, 提高免疫力。 運動對於筋骨也大有裨益, 筋骨互相關聯, 筋對骨有著支撐、保護、緩衝的作用, 鍛煉時筋骨同練, 當筋變得更為堅韌, 就能對骨頭起到更好的保護作用, 防止骨折。
五六十歲的中老年人, 可以選擇運動量稍大的運動,
吃出均衡, 機能永不老。
老年人的消化功能逐漸減弱, 更要想辦法做到營養均衡。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士, 每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋, 晚上喝一杯奶, 每天吃一個蘋果, 而且一日三餐多吃素, 少吃肉。 老人也要以此為借鑒, 每天吃肉、蛋、奶, 但不要太油膩, 不要口味太重。
山藥、土豆、白菜、蘿蔔、豆漿、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。 在做法上,
主動交流, 心情永不老。
對於老人來說, 不要整天把自己關在家裡, 要多走出家門, 多參加社會活動, 多和家人以外的人進行交流, 比如去社區、公園散步時, 主動和其他人聊天, 這樣大腦能積極運轉, 心情也會更好, 能防止抑鬱。
研究發現, 家庭社會的支援, 以及親朋好友間多交流, 可以減少患病幾率, 有助於延年益壽。 也可以培養自己的愛好, 比如書法、攝影、旅遊等, 從中找到生活的樂趣。 此外, 老年人也可以盡己所能多幫助別人,