老年人最大的顧慮就是老了之後會給兒女們帶來麻煩， 患上老年癡呆就是其中一種煩惱。 老年癡呆是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。 臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認等為特徵。 那麼， 老年人該如何擺脫老年癡呆?下面小編就來介紹下：
1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。 芝加哥健康與老齡化研究顯示， 飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。
2、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角。
3、每天攝取約5毫克的維生素E。 這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。 可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取， 或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。 巴納德博士建議， 人們從飲食來源中獲取維生素E， 服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
4、服用維生素B12營養補劑。 獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克， 它存在於動物性食品和強化食品中)有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量， 這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。
5、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，
6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的， 應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。 儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段， 但初步研究資料表明它可能會導致認知問題。
7、每週以輕快的速度散步3次， 每次至少40分鐘。 研究表明：經常參加有氧鍛煉， 能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。
