關於人體腸道健康有這樣一種說法“1天不排便等於吸3包煙”， 人體90%的疾病與腸道不潔有關。 尤其是老人更容易出現腸道問題， 想要保持身體年輕狀態， 一定要先從保護腸道開始。 >>>老人體味重 如何擺脫“老人味”
通常來說， 從55歲開始， 腸道內的有益菌群數量開始大量下降， 這也意味著腸道老化的開始， 最明顯的症狀之一就是便秘， 同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。
生理年齡引起的腸道老化只是一方面， 偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者， 都是腸道容易早衰的人群。 延緩腸道衰老，
1.每天食用高纖維食物。 如薯類、豆類、全麥類。 膳食纖維可促進腸道蠕動， 帶走結腸中的腐敗菌。
2.戒除會加速腸道老化的生活陋習。 如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水。 喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水， 就等於給腸道洗一次澡， 起到潤滑腸道， 清除毒素的作用。
4.調節情緒。 腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀， 利於腸道內環境的穩定。
5.多給腸道做運動。 可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動，
6.敲打食指。 食指對應著大腸經， 可以每天敲打。 手心向下， 手臂自然伸直， 另一隻手握拳， 沿著食指靠大拇指的那一側， 從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
