腎乃先天之本， 腎氣的盛衰對人體健康有著重要影響， 補腎可以延年益壽， 日常生活中補腎氣的食物和藥物很多， 但若想獲得更好的補腎效果， 首先要分清各年齡段補腎需求之不同。 >>>冬季頸椎病多發 老人該如何預防
年過四十補腎養陰
四十歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少， 容易虛火內生， 出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便乾等症狀， 日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物， 可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。
年過半百滋水涵木
五十歲， 肝氣開始衰竭。 中醫認為“肝腎同源”，
花甲之年水火互濟
六十歲， 心氣始衰。 心屬火， 腎屬水。 如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火， 就容易出現上熱下寒的現象， 即上面表現出心中煩熱、口舌乾燥， 下肢卻又表現出怕冷、酸軟等， 此外， 水火不調的人還容易生病、顯得衰老。 因此， 60歲要注重補腎養心， 例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏， 孔聖枕中丹可補腎健腦、鎮心安神。
人生七十補腎培土
七十歲， 脾氣虛。 脾為後天之本， 人體的衰老過程中， 脾也起到重要作用。 脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。 脾屬土， 土能保住水，
八十之人滋腎潤肺
到了八十歲， 肺氣開始衰敗， 氣不夠用了， 動則氣喘、呼吸加快， 還容易咳嗽。 可採用滋腎潤肺之法， 如枸杞滋腎潤肺， 山藥補肺固腎， 五味子補腎益氣、生津斂肺止咳， 薏苡仁健脾補肺。
