秋季本來就是一個讓人困乏的季節， 俗話說“一夜好睡， 精神百倍。 徹夜難眠， 渾身疲憊。 ”今天就教大家秋季養生之道——如何睡的舒服?如何睡出健康?
1、忌長時間開空調、電扇睡覺
秋天不會向夏天那樣炎熱， 吹了一個夏天的空調， 現在可要改改了。 長時間的吹空調、吹風扇會使皮膚毛孔閉塞， 影響汗液排泄、體內散熱及體溫調節失衡， 很容易招致傷風感冒、頭昏腦脹， 嚴重者會誘發血栓、心肌梗死等疾病的發生。
2、女生睡覺做到“三不帶”
①不戴手錶睡覺
一般的手錶的錶帶都會比較緊，
②不帶妝睡覺
殘妝會堵塞毛孔， 導致汗腺分泌障礙， 誘發出粉刺。
③不帶“罩”睡覺
戴著內衣睡覺不僅會感到不適， 而且也會招致疾病。
3、最好不要改變睡覺和起床時間
每天晚上在同一時間上床， 早上在同一時間起床， 即使週末也不要有什麼變更。 睡覺和晨起的時間不規則， 是導致睡眠問題的最主要原因。
要想使晚上睡得好， 最好的方法就是保持有規律的覺醒週期， 但切記不要隨便服用安眠藥。
4、不要蒙著頭睡覺
人在睡眠中雖然呼吸平緩， 但也要吸進氧氣， 呼出二氧化碳。 當人蒙縮在被子中睡覺時，
5、切記不要伏案午睡
午飯後， 較多的血液進入胃腸， 大腦的血液相對減少， 如果這時伏案午睡， 很容易引起腦貧血， 部分人還會感到實力模糊。
[秋季養生7個常識提高睡眠品質]
6、午睡最好不要超過1小時
中午時人體警覺自然下降期， 很容易入睡， 在這期間睡1小時左右便可恢復精神， 但若長時間睡， 則會人體健康沒什麼好處。
7、每天平躺幾次
如果在一天的繁忙工作之中， 能每隔二三小時平臥5-10分鐘， 就可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的負荷，
