我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。 其實， 男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。 許多鮮活的例子表明， 不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益， 有時反而有害。
預防男性疾病的維生素
前列腺之寶：硼
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢， 前列腺癌一直是男人的最大殺手， 國外研究發現， 硼的攝入量大的男性， 患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。 這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。 多吃番茄也會保護前列腺， 就是因為番茄裡面有比較豐富的硼。
需要量：硼是廣泛存在於水果和果仁中的。 美國藥物研究協會發現， 每天服用3毫克的硼最為合適， 這個劑量剛剛可以產生抗癌作用， 而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
吃什麼：除了番茄外， 其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。 另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰淇淋。 這是因為香草冰淇淋裡就含有硼。
男性“護心”專家：ω—3s脂肪酸
ω—3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊， 讓血液流動性增加， 可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。 研究證明ω—3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。 研究者們還發現ω—3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，
需要量：每天1克就夠了。 但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克。 食用ω—3s脂肪酸也不可過量， 因為過量的ω—3s脂肪酸可以增加患感冒的風險。
吃什麼：這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。 食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω—3s脂肪酸的良好來源。
葉酸讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研究者發現， 男性早老年癡呆發生率高。 半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生， 從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀， 另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。
進一步的研究發現， 葉酸可以有效的降低半胱氨酸水準， 從而能夠提高進入到大腦中的血液量，
需要量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水準降低18%甚至更多。
吃什麼：葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。
