炎炎夏日， 人們會食欲大減， 胃口不好。 那麼， 會影響腸胃功能， 腸胃不好要如何調理呢， 在夏季要現在清淡、開胃的食物， 下面微微健康網小編就為大家介紹一下夏季健康飲食防上火養腸胃。
調理腸胃重點在早餐和午餐。 這兩個時間段是人們在外面上班、上課的重要時段， 不能過於饑餓和營養不足。 因此， 建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類儘量吃得豐富一些， 將全天需要的營養放到了這兩頓的食物上。
早餐可以吃一個雞蛋加上一杯牛奶或者豆漿， 然後新鮮的蔬菜和水果也是早餐進食的好選擇。
終於到了晚餐， 不少人在這個時候都會饑腸轆轆， 恨不得一下子吃進去幾碗飯。 如果你也有這樣的念頭， 就要忍住了。 晚餐儘量選擇清淡且熱量不高的食物， 如雜豆粥就可以作為晚餐的一種， 既含有多種豆類， 補充多種營養， 調節腸胃功能， 又可以清腸胃， 飽腹感強。 熱量不高的雜豆粥經常都是MM們減肥的美食。
做雜豆粥的時候可以事先浸泡好綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類， 加上大米、小米、血糯米、黑米， 還可以加薏苡仁、燕麥、百合等。 按照個人喜好增減材料，
微微健康網溫馨提示：少人在夏天都會因為不思進食而出現胃痛、胃脹、胃酸過多等不適症狀。 應該在夏天選擇清淡可口， 開胃的食物， 以上介紹的食物， 你也試試吧!
