隨著立秋的到來， 秋天也到了。 我們都知道春季養肝極為重要， 往往忽略了秋季養肝的重要性。 那麼秋季該如何養肝呢?今天小編就為大家介紹下秋季如何養肝護肝吧!
為什麼秋季要養肝?
肝為木髒， 肝屬風， 風氣應於肝， 與天之風氣相應。 肝怕金， 因金克木， 金應季為秋天， 肝在秋季最要注意保養， 防止金燥傷肝。
1、每天保證足夠的睡眠時間
休息的時間也會對肝臟的健康有所影響， 在晚上的11點到淩晨的3點這一段時間裡， 血液會流經肝臟、膽， 身體應該處於完全的休息狀態，
2、通過食補健脾護肝
“五色飲食養五臟”， 而肝主青色， “青色入肝經”， 因此平時可多吃一些青色的食物， 例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等， 具有滋陰潤燥， 舒肝養血的功效。 “肝性喜酸”， 根據酸味入肝的原理， 可以在日常多食用一些米醋， 除了益肝還可以預防感冒。 同時， 適當保養脾胃的消化功能， 吃一些有益氣健脾功效的中藥， 如黨參、山藥、薏仁、扁豆等， 對調養肝臟也大有裨益。
此外， 不少中藥都具有健肝疏肝的作用，
3、多補水有利肝臟排毒
肝臟是人體最大的一個人解毒器官， 我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝， 排出體外。 這個過程需要大量的水， 水分不夠， 體內的毒素不容易被稀釋， 較難排出體外， 這對肝臟來說也是不小的負擔。 而秋季氣候乾燥， 人體水分蒸發加速， 身體容易缺水， 所以， 秋季更要補充大量水分， 讓體內毒素及時排出， 減輕對肝臟的危害。
4、堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的， 但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。 例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等， 每天堅持30分鐘左右即可。
小編有話說：通過以上的介紹，
