?人到老年， 生理功能開始衰退， 出現視力、聽力下降， 記憶力減退， 行動遲緩等變化。 這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等， 使老年生活品質大大下降。 要克服這些心理障礙， 老年人應該掌握心理保健的5個要點：
一、保持樂觀精神， 培養健康的心理。 老年人對生活要充滿信心， 儘量做到性情豪爽， 心胸開闊， 情緒樂觀， 儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢， 尋找新的生活樂趣。
??二、拓展豐富多彩的生活空間。 老年人應當根據身體條件和興趣愛好， 把生活內容安排得充實些，
??三、善於擺脫煩惱， 保持清心寡欲。 面對生活中的煩惱事不必心緒不安， 更不要處於鬱悶狀態， 而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。 對於外界名利之事要善於超脫， 對家務事不要操勞過度， 讓自己保持一份好心情。
??四、注意飲食營養， 加強體育鍛煉。 一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。 老年人平時要多攝取優質蛋白質， 多食用富含維生素、低脂肪的食物， 如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。 老年人還應選擇適宜的運動項目， 如散步、慢跑、打拳、做操等， 強度以感覺舒適為宜。
??五、重視人際關係和心理交流。 老年人既要注意聯繫老朋友， 又要善交新朋友， 要經常和好友聊天談心， 交流思想感情， 做到生活上互相關心體貼， 思想上溝通交流， 在集體活動和人際交往中取長補短， 汲取生活營養， 使自己心情舒暢、生活愉快。
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