老年人的身體器官會隨著年齡開始慢慢衰退, 特別是腸胃器官, 消化吸收不好, 對老年人的身體健康會造成很大的影響。 現在就來告訴大家生活中預防老年人消化不良的方法。
1.堅持良好的生活習慣, 保持穩定樂觀的情緒。 如食不過飽, 定時定量, 餐後適當活動等, 均可使胃腸道功能自動化、程式化, 從而減輕其負擔。 定時解便是預防便秘的重要方法。 情緒對胃腸道消化功能影響很大, 憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動, 還影響消化液的分泌, 久而久之, 便會發生消化不良。
2.勤檢查。 出現消化道異常症狀,
3.修補好牙齒, 養成細嚼慢嚥的習慣。 老年人多有牙齒鬆動、脫落, 會使食物在口腔裡咀嚼不完全。 整修好牙齒, 從容咀嚼, 緩慢吞咽, 加強了食物的機械性加工, 既可以減輕胃腸道的負擔, 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
4.避免進食不易消化的食物。 油炸、油煎食物, 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等, 均不易消化。 高脂肪食物會延緩胃排空, 應該儘量少吃。
5.適當增加宣含纖維素豐富的食物。 纖維素可促進胃腸道運動,
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