準備迎來了冬季時節， 很多人又開始懶惰起來， 想通過跑步減肥的朋友們， 她們想知道， 每天跑步20分鐘有用嗎？跑步最講究的是持之以恆， 如果不能堅持下去， 是無法成功瘦下來的。 喜歡在冬季跑步減肥的女性注意了， 必須要做好跑步之前的各種準備工作， 20分鐘是最少的時間， 如果低於20分鐘的話， 是沒有效果的。
提前做好準備
跑步之前最好先做一些熱身運動。 尤其是冬天跑步減肥， 熱身運動可以讓身體更快地進入運動的狀態， 防止肌肉和筋骨拉傷。
注意跑步的速度
跑步減肥適合慢跑。 但是一些人跑步的時候容易受到外界的干擾，
先步行再慢跑
慢跑的時候不要一開始就慢跑， 尤其是平時沒有怎麼運動習慣的人更加要注意。 剛開始的時候應該先快走一段時間， 讓身體適應運動的狀態下才開始跑步。 另外， 跑步結束後也不要馬上就停下來， 應該慢慢減慢速度， 然後改為快步走一段路程才停下來。
跑步是一種非常健康的有氧運動， 每天跑步的時間一定不能低於20分鐘。 因為過長時間跑步會造成肌肉酸脹疼痛， 而時間太短的話， 根本無法達到鍛煉的目的， 贅肉的消除是需要時間的，
