跑步是大家最鍾愛的一種健身方式， 要想讓這種健身方式達到最好的效果， 不出現反作用， 我們就在方式及衣著上進行選擇!隨著氣溫降低， 冬季慢慢逼近我們， 那麼對於喜歡在冬季跑步的朋友來說， 要選擇穿什麼樣的衣服才最合適呢， 才能達到既健身又不傷害身體健康?
1、 秋冬季比較冷， 室外跑步的話要穿的保暖些， 因為當停下來的時候， 體溫環境會急速下降， 輕則感冒發燒， 重的話會導致心臟的疾病。
2、如果有條件， 建議去運動專賣的地方， 比如耐克或者銳步之類的， 有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，
注意：冬天跑步不要立即就脫衣服， 不然就會發生感冒， 熱傷風。
冬季跑步的三層著裝原則：
第一層排汗， 要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去， 一般是滌綸或者特種滌綸(如coolmax、climacool等)， 夏天光穿第一層就夠了;
第二層保暖， 一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨， 天氣涼時用來保暖;
第三層保護， 防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦， 一般是錦綸做的風衣;
冬季跑步時的著裝非常重要， 如果著裝不善非常容易導致感冒發燒， 我們知道在不同的季節就要著不同的衣服， 冬季著裝自然也要與這個季節相符才行，
