慢跑是一種非常不錯的有氧健身運動， 慢跑是一個非常不錯的好習慣， 一些經常進行跑步的朋友們， 身體素質明顯高於平常不進行跑步的朋友們， 跑步還可以有效地增加我們四肢肢體協調能力， 可以減少很多心腦血管疾病的危害， 大家一起熟悉一下慢跑是什麼運動呢吧。
慢跑， 可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。 “工欲善其事， 必先利其器”， 有一雙好的慢跑鞋， 才不會因為運動傷害而“壯志未酬”， 半途而廢。 典型的慢跑鞋重量要輕、要軟， 但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，
(一) 後跟要牢固， 才能使腳踵穩定， 不易傾斜。
(二) 後跟的上方要有適當突起的襯舌， 既能保護跟腱， 又不會刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方， 需有襯舌， 才能保護腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓， 才不會夾住腳趾， 或造成趾甲充血。
(五) 鞋跟要寬大穩固， 鞋底要有柔軟的的夾層， 以吸收衝擊的效果。 最後端須呈斜面狀， 以利腳向前移動。
(六) 鞋底要分層， 前後的厚度及材料不同。 最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨， 但也不要硬到失去緩衝的效果， 並且須有適當分佈的突起物， 對地面才有牽引力， 才不會滑倒。
跑步是一項減肥運動， 同時也是一項增強體質的運動，
