跑步用嘴還是用鼻子呼吸的， 成為我們很多人特別關心的一個大問題， 的確用嘴呼吸可能會給我們自身帶來很大的影響， 空氣中的污染物可以直接通過我們最終直接進入到體內， 對於我們自身的腸胃都會帶來很大的影響， 具體的來瞭解一下跑步用嘴還是鼻子呼吸呢吧。
1.一般來說， 在長跑的開始階段或跑得很慢時， 尤其是在冬天練長跑或頂風跑時， 應該用鼻呼吸。 因為鼻腔內有豐富的血管， 能把通過的空氣溫度提高一些; 鼻粘膜 分泌有液體， 能提高通過的空氣的 濕度 ;鼻毛和鼻粘膜的 分泌液 ，
2.跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等， 最好是鼻入鼻出， 但跑出一段後隨著呼吸的急促變化， 可變為鼻入口出， 乃至於口入口出、口入鼻出都行， 但即使是口入口出也不要直出直入， 要用舌頭輕輕抵住上齶， 讓空氣迴旋進出為好， 避免空氣直接刺激口腔。 運動中呼吸當然是越慢越好， 但要根據運動的節律自己來確定。
還有冬天戶外溫度低， 一定要注意保暖， 帶上手套和口罩，
跑步的時候當然是用鼻子進行呼吸最好， 鼻子呼吸可以有效的幫助我們將多餘的有害物質堵在體外， 鼻子中的粘膜可以有效地幫助我們隔離污染物質， 所以無論在什麼時候， 我們都應該盡可能的用鼻子呼吸。 減少用嘴呼吸的次數。
