適合老人的慢節奏生活 四事催不得

老年人要想擁有健康生活， 就需要注意“四慢”。 究竟， 什麼是養生“四慢”？對老年人有好處的養生“四慢”。 一起來看看吧。

對老年人有好處的養生“四慢”

慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時， 動作宜慢不宜快， 避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。

慢進餐

老人唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少， 容易發生消化不良。 因此， 老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。

慢走路

人到老年以後， 骨關節呈現退化改變， 韌帶僵硬， 常出現腰腿疼痛， 加上視力衰退， 大腦中樞神經對外界的反應遲鈍， 遇有緊急情況出現，

難以保持身體平衡與穩定。 因此， 老人走路要慢步緩行。

慢排便

不少患有冠心病、高血壓等， 當蹲下用力排便時， 腹內壓力增高， 人體下部血管受到擠壓， 使流向腦部的血液猛增， 就會導致血壓驟然升高， 可能會誘發腦溢血或冠心病。 因此， 老人排便宜慢， 取坐位為佳。

所以說， 老年人在保健身體的時候， 應該要注意“四慢”。 讓自己的生活節奏慢下來， 這是老年人保健的精髓。

適合老人的慢節奏生活 四事催不得

來看看老人在做什麼事情的時候不能催吧？

做決定催不得

老人做決定不如年輕人快， 過分催促可能使他們情緒激動， 會引起血壓升高和各種血管問題。 做決定時的“催促”往往帶著逼迫的意思， 會讓老人覺得自己的想法和尊嚴沒受到尊重。

要給老人充分的時間思考， 也可以為老人提供一些參考意見和建議， 幫忙分析， 讓其在充分的心理準備和頭腦清醒， 心情放鬆時做出決定。

說話催不得

很多老人頭腦反應速度減慢， 語速變慢， 由於掉牙或戴假牙， 口齒也不太清楚， 和老人說話時最好別著急。 首先， 頻繁催促老人會讓其產生心理壓力， 感覺被嫌棄而恐懼、失落或抑鬱；其次， 語速太快、情緒激動， 易使老人也變得激動和緊張。 和老人講話要慢、耐心， 使老人大腦處於放鬆狀態， 氣血暢通， 身體各部分機能組織運轉得更協調。

走路催不得

老人快走時活動量過大， 會頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。 老人關節、韌帶功能都明顯下降，

協調能力較差， 一味催促老人快走， 很可能使其因著急而摔倒， 引發軟組織挫傷， 甚至骨折。 所以和老人一起走路不要催， 陪他一起慢慢走， 建議每分鐘約60—70步， 就相當於在做一項舒緩的、持續的有氧運動。

起床催不得

不少老人由於睡眠不好不能及時起床。 這時， 即使家人已做好飯菜或有其他急事， 也不要催老人。 因為， 清晨老人的心率相對較快， 血壓也較高， 心臟排血量增加， 血液黏度增強， 此時心血管疾病發病率是其他時段的3—4倍。 所以不但不能催老人起床， 還要提醒老人起床時慢一點， 先躺在床上閉目養神幾分鐘， 再緩緩坐起。

老年人不比年輕人， 千萬不要追求快了， 一定要控制住生活的節奏， 讓自己生活有規律， 保健專家提醒，

老年人一定要注意自己日常的生活節奏， 如果速度過快， 容易導致很多疾病的。