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【如何讓兒童健康科學飲水】

喝水是我們每個人的生理需求, 兒童飲水對保持健康也是很有好處的, 那麼正確的飲水方式是怎樣的呢?

兒童飲水不要等口渴了再喝水。 人們生活習慣都是以口渴與否來決定喝水, 實際上這是不大科學的。 因為口渴表示人體水分已失去平衡, 細胞已開始脫水, 當達到一定程度時才會通過神經系統傳遞到大腦, 這時中樞神經才“下達”飲水令, 此時飲水實際已晚。

飯前空腹飲水。 水在腸胃停留時間很短, 便被小腸吸收進入血液, 1小時左右便可以補充到各組織細胞之中。 從而滿足了消化腺體分泌消化液時所需的水分,

有利於食物的消化吸收。 三餐前飲水分配量並不完全一樣。 一般來說兒童飲水早餐進水量要多些, 中、晚餐要少些。 這是因為清晨人體經過一夜的睡眠, 體內散失水分較多之故。 空腹飲水以溫開水為宜, 不宜飲濃茶和鹽水。 因為茶水有利尿作用, 從而影響人體的水平衡;鹽水能進入血液和組織中, 卻不能進入細胞。

孩子健康離不開水, 建議家長不要用果汁代替兒童飲水, 這樣對孩子的健康沒有任何好處, 一定要攝取足夠的白水。

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