水果是生活中很常見的， 水果含有的營養元素豐富， 而且水果在吃的時候， 對人體各方面， 都是有著很好的幫助， 那對這類水果在購買上， 也是需要對購買的水果含有的營養元素進行很好瞭解， 這樣在吃的時候， 才會知道它對自身健康是不是有幫助， 那老年人吃什麼水果好呢？老人飲食注意事項有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老年人吃什麼水果好？
1、葡萄
高血壓是老年人的常見病， 這處疾病發生以後， 很難根除， 需要在平時的飲食上多加注意， 除了少吃鹽以外， 還可以多吃一些葡萄，
2、草莓
人類進入老年以後， 身體的消化能力也會減弱， 經常會出現消化不良的症狀， 這時可以多吃一些草莓和獼猴桃， 它們能調節胃酸分泌， 也能消除腸胃中的多種病菌， 還能促進腸胃蠕動， 平時多吃一些， 能讓消化不良的症狀明顯緩解。
3、山竹
山竹是一種熱帶水果， 它肉質細嫩， 營養價值高， 能為人體補充多種維生素和礦物質， 另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇， 可以避免它們在血管壁上積存， 平時老年人多食用一些山竹， 可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。
4、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，
5、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。 可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇， 預防和治療高血壓和糖尿病， 對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。 雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素， 經常食用可提高人體的免疫力。
6、枇杷
成熟的枇杷味道甜美， 營養頗豐， 有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。 當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。 中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。
老年人飲食十大注意事項
1、數量要少
研究表明， 過分飽食對健康有害， 老年人每餐應以八成飽為宜， 尤其是晚餐。
2、飯菜要香
老年人味覺、食欲較差， 吃東西常覺得缺滋少味。 所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。
3、飲食要熱
老年人對寒冷的抵抗力差， 如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少， 並反射引起其他內臟血循環量減少不利於健康。
4、飯菜要爛
老年人牙齒常有鬆動和脫落， 咀嚼肌變弱， 消化液和消化酶分泌量減少， 胃腸消化功能降低。 因此飯菜要做得爛一些。
5、味道要淡
有些老年人口重，
6、水果要吃
各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素， 這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。 為保持健康兩餐之間應吃些水果。
7、蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友， 它不僅含有豐富的維生素C和礦物質， 還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用， 每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
8、吃時要慢
有些老年人習慣於吃快食， 不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。 應細嚼慢嚥以減輕胃腸負擔促進消化。 另外吃的慢些也容易產生飽腹感， 防止進食過多影響身體健康。
9、品質要好
老年人體內代謝以分解代謝為主， 需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。 如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品， 這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白， 營養豐富容易消化。
10、食物要雜
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素， 這些營養素廣泛存在於各種食物中。 為平衡吸收營養保持身體健康， 各種食物都要吃一點， 如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。
