面對酷熱難耐的天氣， 還要為吃什麼而煩惱， 所以很多人為了省事， 順便吃一點填飽肚子就算了。 這樣行嗎?當然不行!健康的飲食是身體獲取能量的關鍵， 所以吃什麼對於人們來說很重要， 那夏天飲食要怎麼調養呢?
夏季人們很容易心煩氣躁， 怎麼辦呢?夏日煩躁要特別注意對心臟的養護， 所以可以多吃些護心的食物。 下面小編就為您推薦一些可以緩解夏季浮躁的食物：
煩躁常與心有關
中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護，
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無
機鹽， 特別要注意鉀的補充， 如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。 根據體質選水果， 對於腸胃不好的人來說， 最好選擇溫和一點的水果， 不要太甜， 也不要太酸。 虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者， 最好少吃 西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後， 易導致生理功能失調。 人的胃腸溫度一般在36℃左右， 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃， 最好放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
最後， 心理專家提醒， 心情抑鬱煩躁如果不及時處理好，
一旦心裡不舒服就要懂得緩解情緒， 釋放壓力， 別以為天氣跟脾氣無關， 其實夏天燥熱的氣候很容易讓人感覺煩躁， 心情也就好不到哪去了。
