【春季養生應該做些什麼好】

春季是萬物復蘇的季節， 大地開始回暖， 萬物生機勃勃， 人體也經過了寒冬的考驗， 迎來了春天。 隨著氣溫的回暖， 人體內陽氣開始升發， 各組織器官功能開始活躍， 細胞代謝逐漸趨於旺盛， 新陳代謝加快， 下面談一談春季的養生保健注意事項。 >>>初春時節如何“排濕”保健康

春季起居注意

關於春季的起居注意事項， 概括起來就是上面提到的“春三月， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩行， 以使志生， 此春氣之應， 養生之道也”。 也就是說， 在春季中， 我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。

俗話說：“一年之計在於春，

一日之計在於晨”， 春季的早晨是一天中陽氣升發之時， 是一年中生機最旺盛的時候。 春季早起後進行適當的戶外運動， 可以順應春季的升發之機， 促進體內外的氣體交換和吐濁納清， 有助於人體的新陳代謝， 使人體精力充沛。

春季宜增加運動量

嚴冬季節， 由於氣候寒冷， 熱量流失快， 人們為了保暖而多躲於溫暖的室內， 缺乏戶外運動;加上冬季人們為了補充散失的熱量、防寒保暖， 往往進食大量的肥甘溫熱之品。 到了春季， 人體已經堆積了大量過剩的油脂。 春天來了， 氣候轉暖， 萬物復蘇， 此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發， 還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。

因此， 春季是一年中很好的鍛煉季節。

但是春季鍛煉時也要注意， 由於春季晝夜溫差較大， 且春季自然界風邪較多。 因此進行戶外運動時運動量不宜太大， 宜微汗即止， 不必大汗淋漓、氣喘吁吁， 以免運動後汗出當風， 感受風邪而發病。

適宜在春季進行的運動項目

說到春季戶外運動， 自然少不了戶外踏青。 古人早已有了春季踏青遠足的習慣， 各種史書、遊記等對此多有記載。 陽春三月， 氣候溫暖舒適， 春風拂面， 萬物崢嶸， 樹木吐綠， 小草發芽， 處處賞心悅目。 此時若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青遊覽一番， 不僅可以一掃冬日的鬱悶， 還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸， 實乃人生一大暢事。

另外， 散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進行的運動，

可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來進行。 這類運動項目一般比較柔緩， 沒有很激烈的動作， 可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發陽氣， 是春季很好的運動選擇。

春季進食注意

春季時人體陽氣升發， 各組織器官功能開始活躍， 細胞代謝逐漸趨於旺盛， 新陳代謝加快， 人體此時需要進食富含營養並有助扶助正氣、升發陽氣的食物， 以供給機體所需、升發人體陽氣。

具體選擇上， 可以選擇清溫平淡的食物， 如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等食品， 少食脂肪含量較高的動物性食品， 以清理胃腸、排除積滯。 另外， 可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品， 以助體內陽氣升發。