濕氣在人身上的表現有內外之分， 在內常表現為脾胃功能不好， 吃什麼都不香， 大便黏膩， 胖而無力， 覺得“濕重如裹”， 像被某種東西包著， 懶得動彈， 困倦無力;在外則主要表現為皮膚症狀， 如愛長痤瘡、神經性皮炎等。 >>>雨水時節肝強脾弱如何養身體
在中醫看來， 濕氣似乎稱得上是“萬惡之邪”。 在風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中， 濕邪殺傷範圍最大。 這是因為， 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕， 讓人冷得透心徹骨;遇熱為濕熱， 悶得使人透不過氣、出不了汗;遇風則化為風濕，
初春時節冷暖空氣不斷交鋒， 潮濕、降雨無法避免， 因此， 這個季節及時給身體“排濕”， 對一年的養生保健都至關重要。 除了適當補充薏米、紅豆等有祛濕作用的食物， 還要注意一些生活細節， 讓濕邪無處可入。
睡足覺。 從中醫角度來說， 睡不夠容易脾虛， 進而引起水濕停滯。 最好每天晚上11點之前上床睡覺， 保證6～8小時睡眠。
吃清淡。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹， 並產生過氧化物， 加重炎症反應和濕氣。 最好堅持適量、均衡飲食。
少沾涼。 中醫認為， 過多食用冰淇淋、涼性蔬果等生冷食物， 會影響腸胃功能， 給外邪創造入侵機會。 因此， “涼品”要限量， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
多運動。 越是不動， 體內堆積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進器官協調運作， 加速“排濕”。
戒煙酒。 吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。 從中醫上來講， 酒助濕邪， 煙酒儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
此外， “只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在季節變換時。 切記全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼， 洗頭後要及時吹乾等。
