【導讀】為了身體健康， 花錢買保健品、健身器材， 不僅勞財傷力， 還佔用家裡空間。 其實， 養生保健有很多方法。 韓國“naver”網站總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法， 不妨一試。
掐手指。 掐揉刺激指甲邊上的肉， 能調整自律神經功能， 令副交感神經活躍， 提高免疫力。 具體做法如下：用一隻手的大拇指和食指依次掐揉另一隻手大拇指、食指、中指以及小指指甲根兩側的肉， 每處掐揉10秒， 力度以稍有痛感為宜。 需要注意的是， 不要按揉無名指， 尤其是夜間， 否則會令交感神經過於活躍， 使人興奮。
吹口哨。 該健身法老少鹹宜， 可以鍛煉腹式呼吸， 提高肺活量， 有助把氧氣輸送到全身各處， 並能鍛煉臉部肌肉， 有美容效果。 具體做法是：深吸一口氣， 然後撅起嘴巴， 模仿吹口哨的姿勢， 慢慢將氣吐盡。
活動舌頭。 習慣用嘴巴呼吸的人， 容易打鼾、呼吸暫停， 鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述症狀。 鍛煉方法如下：舌頭向上翹， 貼住上顎， 然後上下拍打上顎， 直到舌頭感覺發酸為止。
踮腳走路。 墊著腳有兩個保健效果， 一是改善全身的血液迴圈， 二是強壯跟腱。 中醫還認為， 踮腳走路能牽拉鍛煉腎經， 有強腎作用。 需要提醒的是， 老年人要量力而行， 以防過猶不及， 反傷跟腱。 建議老年人最開始練習踮腳走路時，
用腳趾猜拳。 用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢， 這樣能充分活動腳趾， 有利於刺激大腦， 調節自律神經；同時， 還能通過腳趾、腳腕的活動來放鬆腳部肌肉， 消除腳部疲勞， 有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
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