夏季養生要注重飲食， 在炎熱的夏季， 不停流汗會帶走我們體內太多能量， 如何補充能量， 怎麼吃出健康， 來看看下面的夏季飲食養生原則。
一是宜定時。 夏季要按時進餐， 不能想吃就吃， 不想吃就不吃， 這樣會使脾胃生理功能紊亂， 誘發胃病。
二是宜清淡。 夏天氣溫高， 出汗多， 飲水多， 胃酸易被沖淡， 消化液分泌相對減少， 消化功能減弱， 致使食欲不振， 如果過食油膩食物， 會傷害脾胃， 影響營養消化吸收， 因此， 夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。
三是宜搭配。 夏季飲食要注意食物結構的合理，
四是宜藥粥。 夏天不適合大補， 最好少吃油膩， 多吃清熱降暑的食物， 如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
五忌生冷。 炎炎夏季， 適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適， 但是， 這些食物不宜吃得太多。 吃太多會損傷脾胃， 影響食欲， 甚至導致胃腸功能紊亂。 尤其是老年人和兒童， 更要注意。
六是忌過飽。 夏天的飲食不能過飽， 尤其是晚餐更不應飽食。 特別是老人和兒童， 他們的消化能力本來就不強，
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