夏秋之際應該如何合理調理和搭配飲食呢?專家提醒讀者， 夏季我們要吃一些清熱解毒的食物， 而立秋後天氣乾燥， 切勿進補， 早餐最好喝上一碗粥， 能夠滋潤身體， 益於養生。 我們一起來看一下吧!
如何合理調理搭配飲食?專家告訴您：
1、夏秋交替的時候應該吃些什麼好?
在夏秋交替這個季節， 不應過分地進補， 切忌頓頓大魚大肉。 應該平補， 由於天氣乾燥， 可以吃一些清爽潤肺的食物， 如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。 要注意平衡飲食， 注意蔬菜和肉類的合理搭配， 少吃生冷的瓜果和油膩的食物。 老人由於脾胃功能下降，
2、腦血管病人在這個季節裡應該如何調理飲食?
要注意控制脂肪的攝取， 不能吃油過多， 要多吃魚和雞肉， 因為它們相對于豬牛羊肉來說肉質比較細膩。 但是如果是吃雞肉的話， 則最好去掉雞皮， 因為雞皮中的脂肪含量非常高， 多吃對病情也有一定的影響。
3、小孩不好好吃飯應該怎麼辦?吃些什麼東西好?
小孩吃一些軟的食物， 即易消化、吸收好的食物。 因為小孩的脾胃嬌嫩， 所以不要吃太硬的東西。 家長要幫助孩子控制食物攝入量， 否則吃太多容易引起食火。 少吃生冷、辛辣刺激的食物， 可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘潤的東西。
4、這種季節應該如何補鈣?
人體中的鈣隨著年齡的增長在慢慢流失， 補鈣應該從中年就開始補。 最普通的方法就是喝牛奶， 牛奶中含有大量的鈣， 而且較容易被人體吸收， 但是切忌不要空腹喝。 有研究證明， 鈣在酸性環境下易吸收， 所以補鈣可以同時喝一些橙汁， 而且睡前補鈣效果要更好一些。 一些鈣片中加入了鎂， 這是因為鎂能夠促進鈣的吸收， 同時鎂還具有穩定神經的作用， 所以睡前服用可以令睡眠品質更高。
5、臉上長了好多青春痘， 在飲食方面應該注意什麼?
滿臉長“痘”之人， 或者患瘡痛腫毒之人應忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。 夏季要吃清熱解毒的食物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等， 而在立秋之後則應該少吃瓜類食品，
以上就是專家為您簡單介紹的如何合理調理搭配飲食， 相信大家都已經知道了， 如果您還有什麼關於秋季飲食保健方面的知識， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
