秋季， 向來是進補的大好時機。 而秋涼進補應先調理脾胃， 進補之前要給脾胃一個調整適應時期， 可先補食一些富有營養又易消化的湯水， 以調理脾胃功能。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下秋季健康養生怎麼做， 希望能給您帶來幫助!
喝上一碗秋季補湯， 不但可以抵禦乾燥、滋潤皮膚， 而且還能強身健體， 起到很好的滋補成效。 健康養生專家為您介紹：
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
製作：雪梨切片， 銀耳泡軟時去掉硬根。 鍋內加水， 放入梨、銀耳、冰糖， 煮半小時， 即可食用。
功用：益氣、滋陰、止咳，
蜂蜜蒸百合
材料：百合120克， 蜂蜜30克。
製作：將百合和蜂蜜拌勻， 蒸熟。 不時含數片， 嚼食、咽津。
功效：補肺、潤燥、清熱， 適用於肺熱煩悶， 或燥熱咳嗽、咽喉幹痛等症。
蓮藕排骨湯
材料：蓮藕500克， 豬排骨500克， 黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
製作：豬排骨切段， 飛飛水;將藕洗淨切片， 與排骨同置1500毫升溫水之中， 加黃酒、薑、蔥少許， 水沸後文火燉90分鐘左右， 加少許鹽， 即可食用。
功效：補脾益肺。 適合於任何體質服用。
生地粥
材料：生地黃30克， 75克粳米。
製作：將鮮生地黃切細， 用適量清水熬約半小時後， 濾汁， 再複熬一次， 合併藥液濃縮至約100毫升， 備用;75克粳米淘洗後煮成白粥， 加入生地汁攪勻， 食時可加白糖少許。
功效：本藥膳具有滋陰益胃，
山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克， 生山藥60克， 柿霜30克
製作：將山藥搗碎， 柿霜切成小塊， 同煮成粥。
功能：補肺、健脾、養胃， 適用于陰虛內熱、勞嗽乾咳、泄瀉， 食欲減退等脾肺氣虛的病症。
甘蔗山藥粥
材料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升， 山藥50克， 粳米50克。
製作：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
功效：本粥清熱生津、養陰潤燥， 適用於熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
太子參百合瘦肉湯
用料：太子參100克， 百合50克， 羅漢果半個， 豬瘦肉150克。
功用：清潤肺燥、益肺生津。
適宜：氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺者。
菜幹鴨肉蜜棗湯
用料：鴨肉400克，
功用：清燥潤肺、止咳生津。
適宜：乾咳無痰、咽喉乾燥者。
專家提醒：
秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺， 還能起到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。 蜂蜜、杏仁、銀耳、豆腐等也都是秋季潤燥通便的佳品。 腸胃虛弱消化不良的人， 則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
以上就是專家為您簡單介紹的秋季健康養生怎麼做， 朋友們都知道了嗎?如果您還有什麼關於飲食保健方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 相信我們的專家一定會給您滿意的答案!
