夏日將至， 減肥又要被提上日程了， 如果你還在辛苦節食， 那你就OUT啦~以下幾種食物， 可以讓你健康地吃成一個瘦子！
優酪乳
優酪乳絕對是無人不愛的絕佳飲品， 不僅可以促進消化， 還可以顯著減少體內脂肪比例。 除了減肥， 還有超強的美白效果。
玉米
玉米這種可愛又美味的東西簡直就是個寶物。 富含豐富的植物纖維素， 有助於加速毒素排出， 並且能夠產生飽腹感， 吃完以後就不會再想多吃別的東西啦！
雞胸肉
雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質塊， 非常適合需要瘦身的朋友。 烤完雞胸肉， 再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調料，
燕麥片
早餐喝燕麥片已經成了很多人的飲食習慣。 燕麥營養既豐富， 又沒有過高的熱量， 配合牛奶或水果吃最佳。 一般來講， 口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。
魚肉
如果實在忍不住想吃肉， 那就多吃魚肉吧！鮮美可口， 低熱量， 富含豐富蛋白質， 煮食最為健康。 讓你在享受美食中輕鬆地瘦下來！
紅豆薏仁
很多人一定都有一個毛病——虛胖。 全身浮腫， 看似胖實則並不健康。 紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶， 消除水腫、改善體寒立竿見影。
蘋果
再沒有比吃蘋果更健康、也更簡單的飲食塑身方式了。 蘋果爽脆可口， 營養極易吸收， 熱量卻低的可憐。 每天一到兩個蘋果，
減肥千萬不能吃的八種食物
1.巧克力麵包
烘餅代替巧克力麵包：巧克力麵包所含的脂肪高達18克， 比烘餅所含的脂肪多18倍。 因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麵包。
2.霜淇淋
果汁雪糕代替霜淇淋：霜淇淋品種眾多， 脂肪含量各不相同。 減肥瘦身者應選吃低脂肪的霜淇淋， 果汁雪糕就是最好的選擇。 看似美麗的霜淇淋含有以下的肥胖成分哦！
3.果仁碎
許多人喜歡吃霜淇淋上面的果仁碎， 其實果仁所含的營養甚多， 有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素， 但脂肪量真的不少。 雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪， 有助降低血液中的壞膽固醇， 但熱量很高， 多吃易致肥。
4.七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可哥油， 18%碳水化合物， 12%蛋白質， 絕對是高脂食物。 霜淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6.羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克， 比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7.香腸
漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克， 而乳酪漢堡包只含脂肪13克， 並且內夾沙拉蔬菜、番茄片、乳酪和肉， 營養更好。
8.花生
撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品， 但每100克花生米就含50克脂肪， 它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。 所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃， 而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。
